文／時淒宮分
「畢業舞會那一晚，我一個人坐在角落偷哭，沒人邀我跳舞，即便是我的朋友也不願意和我說話。那是我人生中最糟糕的一個晚上，卻也是我下定決心改變的契機。」25歲俄羅斯妹子譚雅(Tanya Rybakova)回憶道。現在的她，已經從105公斤減到55公斤。
▲譚雅(Tanya Rybakova)
譚雅從小就胖，水桶、肥牛等各種人身攻擊的詞彙她早聽習慣了。由於出生在一個不怎麼寬裕的家庭，她小時候常吃一些便宜但不健康的食物，「我不知道那些食物是不好的，只覺得很好吃，而我的體重就這樣直線上升，開始出現呼吸問題，也不太能走路。」
▲105公斤的譚雅
決心減重之後，她嘗試過各種流行的食譜，例如優格配蘋果、大量蔬菜餐，以及長時間斷食。結果瘦是瘦了，人卻變得很虛弱，她發現自己因營養不足而指甲分裂、髮質變差，再加上白天工作、晚上念書都沒吃東西，差點在學校暈倒。
▲稍微瘦下來(85公斤)但不健康的譚雅
更糟的是，一旦她恢復吃東西，體重反而增加得更快。因此離開學校後，她開始閉關修煉，不再出門見朋友及同學，並正視減重知識的重要性，向專業營養師聯絡，調整飲食策略，以下是她在個人部落格分享的食品指南：
‧早餐必須攝取蛋白質及穀物，她的選擇通常是雞蛋和麥片
‧少量多餐，第二份早餐可以是一點水果或堅果
‧午餐一樣是攝取適量的碳水化合物及蛋白質，但還要多點纖維，她的選擇是雞胸肉蔬菜沙拉佐蕎麥
‧肚子有點小餓的時候，優格或蘋果還是不錯的啦！
‧晚餐吃魚配沙拉是很棒的選擇
‧睡前三小時就別再吃東西
‧綠茶是很好的飲料
飲食重要，運動也同等重要。譚雅每周會到當地的湖裡游三次泳，平時也會在家中鍛鍊。三年多過去了，她的自律生活終於有了回報，過去認識的人無法相信照片中的纖細女孩是同一個她，甚至還有以前嘲笑過她的同學主動聯絡，稱讚她很漂亮。
▲現在的譚雅
譚雅說，自己早就原諒那些傷害過她的人了，畢竟每個人在年輕時都曾犯過錯。現在她也考取了營養師及健身教練的資格，並開設線上課程，希望更有效率地幫助那些和她一樣曾經信心盡失的人。
▲譚雅考取的營養師證照
當然，每個瘦下來的胖子都得面對皺皮問題。譚雅也大方承認她接受了縮皮手術，「我試過各種鍛鍊方式，但那些皮還是太多了。我想，它們是一種叫人們絕對不要變胖的警告。」
看過譚雅的故事，再低頭看看過年養出的肚子，是不是覺得自己還有救呢？別傻了，會減肥的人早減了，明年這個時候一定又會有類似的文章，然後你們又會再看一次催眠自己還是有希望的嘛╮(╯3╰)╭ <= 想想譚雅，我這麼說也是為了激勵你們！
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