文／小百合
我想應該有很多人和我一樣，冬天會有腳冰冷的毛病。寒流來時更是明顯，即使穿上襪子，依舊覺得腳不是自己的。明明睡意很濃，但就因為腳「不、保、暖」，怎麼翻都難以入睡。
地處高緯度的日本，有很多人也被這問題所苦惱。經過網友們的實驗，一致公認有腳冷毛病的人一定要學起來的招數，大家一起來看看吧！
#抗冷No1.睡前再洗澡／泡泡腳，讓足部先暖起來
日本《all about 健康醫療網》建議，睡前一小時洗澡，搭配38～40度的泡腳水，刺激交感神經，讓血氣運行順暢，時間控制在20分鐘左右即可。
#抗冷No2.來點腳部運動
記得「越不動會更冷！」所以強迫自己，不管是拉拉筋或是把腳指開合（<<<這招夠懶人了吧!!）都可以，總之讓下半部動一動。
#抗冷No3.穿上襪子好入眠
雖然很多人會抱怨，穿襪子睡覺根本不習慣、睡夢中常把襪子腳蹭掉，但對於想要保暖的人來說，穿襪子是最實際又快速的方法，試著讓自己習慣，至少──在入睡這段時間。
但記得不要穿材質太差以及太緊的襪子，讓這股不適感壓迫到你末梢神經，反而影響血液循環越穿越冷！另外，會流腳汗的人穿襪子可能讓腳部出更多汗降溫、也弄得床一片濕，沒保暖到還造成心情不好。
#抗冷No4.裹起來、裹起來、裹起來，因為很多人都忽略，所以講三次
日本網友特別圖解提醒大家，睡覺時應該將腳用棉被裹起來，這樣才能讓足部保持一定的溫暖，半夜也不容易被冷醒！（不過如果棉被不夠大張，不妨另用一床毯子包覆吧）
想必看到這裡，很多酸酸會想舉手發問，睡覺沒辦法這麼老實，怎麼辦？這個時候有穿襪子就很重要了，待入睡一段時間後，身體的溫度被聰明的腦控制，就算腳離開被窩，有穿襪子的腳還是能很溫暖！
看到這邊我終於知道為什麼我腳冷的原因了！！原來我沒把腳裹進棉被裡，任由它哪裡有縫哪裡伸，難怪熱度都沒有留住！根據小百合事後自己實驗，最後一招好像不僅保暖，腳蹭棉被的感覺似乎變得更好睡了.......zzZZ
[VIA 推特 & karada-aging & allabout]
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