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為了擁有或保持苗條身材，許多人用盡各種減肥方式，但若你平時沒有好好睡覺，再多的減肥方式恐怕只是枉然。美國研究顯示，給自己多一些睡眠時間，可能就得以輕鬆享「瘦」。
▲研究發現睡眠時間達9個小時比較不會增胖。(圖／翻攝自《每日郵報》)
一份刊載在《睡眠》(Sleep)期刊上的研究報告說明，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。研究員總結，每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動，導致體重增加，每晚睡9個小時以上則能抑制基因作祟。
學者以1000多對同卵及異卵的雙胞胎做研究對照，同卵雙胞胎彼此擁有相同基因，藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異，科學家得以確定體重增加的罪魁禍首究竟是基因造成，或是環境因素影響。
研究顯示，每晚睡眠時間不到7個小時的人，體重差異70%都與基因有關。但那些平均睡眠時間超過9個小時的人，體重差異只有32%與基因有關。
主導研究的學者華森(Nathaniel Watson)表示：「結果表示，較短睡眠時間所造成的身體狀態，會讓肥胖相關基因更能夠作威作福；或可能是睡眠時間延長對肥胖基因有壓制作用，能避免體重增加。」學者在研究中也說，現代人生活繁忙，睡眠時間不足可能是肥胖的原因。
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