「兩條繩子」有300種動作 簡易健身法正夯

▲兩條繩子就能運動。（圖／東森新聞提供）

生活中心／綜合報導

想要像雷神索爾一樣的超大肌肉，看來是愈來愈容易了，現在有種超夯的健身器材叫做「壺鈴」，就靠他，雷神索爾短時間變猛男；另外一種則是掛在牆上兩條繩子，珍妮佛羅培茲的翹臀，則是靠它來維持。

運動不到15分鐘，幾個大男孩汗流浹背，仔細看他們用的運動器材超特別，長得跟水壺差不多，這是從18世紀發明於俄羅斯的「壺鈴」。已經在歐美流行好一陣子的壺鈴，4年前引進台灣，雖然壺鈴和啞鈴只差一個字，但作用差很大。

▼壺鈴源自於俄羅斯，近幾年才引進台灣。（圖／東森新聞提供）
學員解釋，啞鈴重量分散在兩個位置，所以是平衡；至於壺鈴的重量則是著重在一邊，所以必須運用核心的力量去平衡。半年前接觸壺鈴到現在，原來就身材很好的體育老師盧家賢，體脂率更是從19變到15，身材愈來愈好。

除了壺鈴外，最近爆紅的健身器材還有這「兩條繩子」。不要小看掛在牆上的兩條繩子，因為它一共可以創造出300多種不同動作，用來訓練增強肌力。靠著自身重量，不論是起立蹲下，還是趴在地上把腳前後伸展，幾個動作下來同樣讓人氣喘吁吁，不說不知道，女星珍妮佛羅培茲的傲人俏臀就是靠這兩條繩子進行「TRX懸吊式阻力訓練」的成果。

教練指出：「如果長期一直坐著的話，大腿肌就會縮短變太緊，做一些運動讓前後都達到平衡，一方面不容易受傷，一方面柔軟度比較好。」從壺鈴到TRX懸吊系統，雖然對美體都很有效，不過要維持好身材，運動配合忌口才是美體的不二法門。（新聞來源：東森新聞）