過年別一直吃......4顆牛軋糖熱量等於1碗飯

我們想讓你知道…小編都拿牛軋糖當飯吃，原來.......

生活中心／台北報導

春節連續假期，千萬不要坐在沙發上拼命嗑零食！衛生署調查，近半數國人過年平均會胖1.7公斤，熱量驚人的零嘴要負很大責任，因為4顆牛軋糖等於1碗飯，10顆花生糖接近1個便當。

▲牛軋糖熱量很驚人，四顆牛軋糖等於一碗白飯。（圖／本報資料照片）

國民健康局去年2月22日至25日對全國22縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」，18歲以上有效樣本數1087人。結果發現4成5的民眾表示過年期間體重會增加，平均增加1.7公斤。調查顯示，3成9民眾在年節期間吃得比平常多，大約5成的人每天比平常多吃餅乾、糖果及零食，1成9的民眾喝飲料份量比平常多；但是，每天運動量比平常少者占4成3。

過年期間大魚大肉少不了，再加上零食不肥也難。像是牛軋糖、花生糖1 顆熱量就高達70到80大卡，吃4顆約300大卡，相當於1碗白飯，一個60公斤的成人需走路1.5小時才能消耗。

會肥得還不只糖果喔，地瓜酥1包或5片油炸甜年糕，熱量約600大卡，接近1次午餐所需的熱量；10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量更高，相當於1個排骨便當。堅果也相當恐怖，夏威夷火山豆10顆約135大卡，蜜汁腰果10顆約93大卡，杏仁果10顆約83大卡。

國健局指出，零食是過年體重失控的主要原因，建議以新鮮水果取代水果乾，堅果類以原味取代蜜汁或其他加工口味，親友聚餐後散步運動一樣可以聯絡感情。