健康醫療網／林宜慧報導
起床趕上班、白天趕進度，整天忙碌到了晚上8、9點才能吃晚餐，這是很多忙碌上班族的生活寫照，但在不停趕場中如果習慣不吃早餐，三餐又不定時吃，日積月累將導致胃病影響健康，嚴重者甚至會導致胃食道逆流。
一名忙碌的45歲上班族男子，平常習慣不吃早餐，因業務繁重，晚上常忙到8點以後才進食，最近他發現自己不但胃口越來越差，才吃了半碗飯，肚子就脹氣到食不下嚥，只要晚上太晚吃飯，胃就會持續疼痛，甚至痛到半夜也睡不著。
▼三餐不定時 胃食道逆流易上身(圖／健康醫療網提供)
許懿心醫師表示，若是因為暴飲暴食造成消化不良，可吃山楂、陳皮助消化，平常飲食可多用生薑調料來去寒，或吃桂圓、大棗補中氣。如果胃部隱隱灼痛，口乾舌燥，可多吃梨、白木耳、蜂蜜、百合、甘蔗汁等潤燥生津食品。
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許懿心醫師建議，若以中醫治療胃脹氣這類較輕的不適症狀，可運用一些有行氣、消食導滯功效的藥方，如半夏、柴胡、厚朴、保和丸、平胃散、香砂六君子湯。如果真的胃脹難耐，可以按壓內關、少海、足三里等穴道，以及與胃等高的脊椎旁肌肉。
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此外，在平常就要注意避免吃冰冷、難消化、刺激腸胃的食物，如生菜、生魚片、豆類製品、麵包、湯麵、濃茶、烈酒、辛辣食物及甜食等，並固定在8、9點前吃早餐，才能確保自己胃的健康。