▲男童睡前滑手機，缺乏睡眠品質的情況下導致易怒、上課無法集中注意力。（示意圖／非當事男童／記者白珈陽攝）
記者白珈陽／南投報導
南投一名就讀幼稚園中班5歲黃姓男童，每天上學前都會鬧脾氣，跟同學遊戲時衝突不斷，上課注意力也不集中，這樣的狀況持續了一整個學期。父母帶他就醫後發現，男童睡眠嚴重不足，醫生詢問後才知道，原來家長會讓男童在睡前滑手機看卡通，晚睡又睡不飽；經禁用手機兩個月、調整睡眠時間後，男童恍神及情緒獲得大幅改善。
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南投醫院職能治療師洪麗珍表示，黃童媽媽是家庭主婦，爸爸則在工廠上班，常常回到家時已是孩童就寢時間，爸爸一回家後就躺在沙發上滑手機，黃童這時就在旁邊一起觀看。而黃童父母也會將手機交給他獨自使用，雖然9點準時上床準備睡覺，但男童往往手機一滑就是2、3個小時，拖到凌晨1點才睡，長期下來就出現了晃神、情緒不穩等問題。
面對孩子情緒不穩，原本黃童父母以為這是孩子正常生長過程，直到幼稚園老師見男童在學校上課時注意力不甚集中，跟同學玩遊戲時也衝突不斷，特地在聯絡簿裡向家長通知，建議帶男童去看醫師，就醫後才發現原來都是滑手機晚睡惹的禍。
洪麗珍說，一開始替男童檢查時一切正常，並未發現有過動或是其他疾病，向家長詢問了解男童生活作息後，才知道家長因工作繁忙而習慣晚睡，男童也就跟著家長一起晚睡。為了安撫男童，家長經常睡前讓他獨自滑手機看卡通動畫，往往到了凌晨才入睡。
▲職能治療師洪麗珍建議，睡前一小時最好不要使用3C產品。
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洪麗珍表示，晚上生長激素分泌比較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會減少，有可能會影響到身高。長期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，身體抵抗力也跟著變弱。
另外睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受等。洪麗珍職能治療師表示3C產品螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，更容易導致失眠，建議睡前一小時不要使用3C產品。
她指出，依照孩子不同年齡所需睡眠也不同，但一般9至10點是適合孩子的就寢時間。由於夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時；1-3歲寶寶每天需要的正常睡眠時間為每晚12小時，白天兩三個小時；4-6歲小朋友每天需要的正常睡眠時間為10-12小時；7 -15歲的兒童每天需要睡9-10小時；當孩子吃的好、睡得好、玩的好，孩子就會長的好、心情好、學的好。
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