▲搭捷運經常可見「低頭族」。
東森新聞記者陳怡芸、梁偉勛／台北報導
低頭族要注意，長期維持低頭姿勢小心變成「項圈族」。最近復健門診收到不少肩頸痠痛個案，有的嚴重到頸椎壓迫神經，必須戴項圈復健，尤其在搭乘大眾交通工具時站著玩手機，因為手腕懸空，身體也沒支撐，脊椎就更容易受傷，出現痠痛毛病。
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站的滑坐著也要滑，搭捷運一堆「低頭族」，玩手機消磨時間，但小心會滑出毛病，有人嚴重到還得戴上頸圈復健。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，「症狀就是肩頸痠痛，手會麻會痠會脹，這樣的話會覺得整個頭昏昏腦脹脹，很不舒服。」
因為老低著不抬頭，頸椎維持彎曲姿勢，導致第五、第六、第七節受傷，出現椎間盤凸出，才會壓迫到附近神經；加上天氣冷，肌肉老是繃著，痠痛症頭就會更嚴重。但戴上項圈當個「長頸族」也不是長久之計，有人一戴3個月，結果肩頸肌肉嚴重萎縮。
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簡文仁說，「有空的話就做一點像揉麵團的運動，肩頸部這樣推…縮…縮下巴…下巴縮回來，這樣的話就可以達到伸展肩頸部的肌肉(的目地)。」三不五時動一動，練練肩頸肌力，玩手機盡量不要頭低低，且玩個30分鐘一定要休息10分鐘，適可而止，低頭族其實不必當個「痠痛族」。