▲戀愛不順利的人，總是重複著同樣的模式，透過「依戀模式」可以更加瞭解自己。（示意圖／視覺中國）
文／《依戀效應》
【你是哪一種依戀模式？】
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人類在嬰兒階段就會與父母（或其他主要照顧者）產生「依戀效應」，這能幫助脆弱的嬰兒多多親近父母，從而保護他們免受危險並得以順利生存。根據依戀理論，嬰兒與父母之間的相處模式會形成「依戀模式」，這將影響這名嬰兒往後一生的情感發展和行為，也會影響他與親密伴侶的相處方式。
常見的依戀模式有以下三種：
「焦慮型依戀」
在你小的時候，你不確定父母或其他主要照顧者是否會滿足你的需求，因此形成這種不安全的依戀模式。焦慮型依戀者常常渴望得到關係伴侶的高度親密、認同和回應，但又難以信任對方，因此並不斷尋求安心感。你和伴侶之間的關係可能是「你追他跑」。你的自尊心可能不夠。你容易過度公開一份感情，並在面對傷害或別離時缺乏韌性。 你對任何拒絕、遺棄的跡象都十分敏感，因此可能會不斷要求另一半做出讓你安心的保證。
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「逃避型依戀」
這是另一種不安全的依戀模式。在你小的時候，你的父母或主要照顧者始終不夠體貼，未能提供你可靠的照顧，因此你從小就學會：不要對任何人抱持希望。你在親密關係中容易不舒服，並壓抑自己的感覺。你很難真正信任他人，或坦率表達自己的情感。 你總是渴望高度獨立，希望自己在情感上能自給自足，不要過度依賴親密關係。
「安全型依戀」
這是一種健康、安全的依戀模式。在你小的時候，你的父母或其他照顧者能適當地回應你的需求，因此你完全信任他們。你在長大後，即便遇到人生挫折，也能以無比的韌性克服問題。你能夠充分表達自己，順利掌握與他人的溝通技巧，並對親密關係感到十分自在。你相信人類基本上都是善良的，並通常假設他人的舉止是善意的，並不會擔心被遺棄或與他人離得太近。你容易發展出良好的信賴關係，並與他人保持長期的穩定關係。
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照理說依戀模式會是持久的，但卻不保證永遠固定不變。據美國相關數據統計，75%的人在一生中會擁有相同的依戀模式，但25%的人的依戀模式卻會發生變化：他們可能會從不安全依戀模式轉變為安全依戀模式（或者相反）。人生每個階段中重要的人（像是戀人、心靈知交、人生導師等等）都還是可能會改變一個人的依戀模式。重大創傷事件、心理治療、育兒經驗等等，也都可能使一個人的依戀模式產生變化。
★本文經三采文化授權，摘自《依戀效應》。