圖、文／美忍者
青春期開始每個月都會來的好朋友！ 有些人的好朋友會讓人痛不欲生，因為不知道原因是甚麼，所以無法根治，只是一味地痛下去！
很多人都會說這是女性荷爾蒙異常才會有月經痛的情形發生，但是其實大多數都是因為下半身虛冷，所以才導致月經痛。這個時候建議大家可以利用腹帶纏住肚子、穿上襪子，或是穿上毛褲來暖和身子，都是很有效的辦法。
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因為女性體內的原因而造成的情況的話，其實是有很多有效的改善方法。其中一項便是……食物！
這回美忍者要向飽受經痛之苦的女性們推薦９種有效改善經痛症狀的食物。
■ 1：芹菜 、2：西洋香菜、3：紅蘿蔔、4：明日葉
傘形科的植物可以讓血液循環變好之外，也有排毒效果。推薦大家可以飲用上述的綜合蔬菜汁，或是將這些蔬菜煮成蔬菜湯來喝。
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■ 5：紅豆、6：黒豆
紅豆和黒豆擁有豐富的大豆異黃酮。可以讓排泄順暢，促進血液的淨化。用黑砂糖或是低卡路里的砂糖來煮食的話，也可以便成另健康甜食唷！
■ 7：牛蒡
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牛蒡富含精胺酸，它可以提升女性生殖器的機能運作。紅蘿蔔炒牛蒡或是烹煮牛蒡都是不錯的調理選擇。
■ 8：芝麻
芝麻因為有造血作用以及浄化作用，所以在血液關連方面的效用非常有名。很推薦大家在白米飯上灑上芝麻混著吃唷！
■ 9：白蘿蔔的葉子
對於解決女性煩惱和婦女病非常有用的白蘿蔔的葉子。將它加在湯裡或是味增湯裡一起煮食，也可以把它和飯一起煮來吃。
一些看似平凡無奇的的食物，實際上對於解決女生的生理痛有非常大的幫助。真想對這些食物致敬！ 今後美忍者也將會陸續告訴大家一些垂手可得，但實際上暗藏大量豐富營養的食物，一起和大家努力克服女性特有的痛楚喔！
原文：鈴木 絢子
(文章來源：https://biranger.tw/archives/14622)
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