生活中心／綜合報導
如果你是個養生的人，以下10件事情最好能避免，有媒體推出一份健康衛生懶人包，詳列日常生活中必須注意的「幾件小事」，《ETtoday東森新聞雲》特此整理成表格，提供給雲友們做參考。
▲鬍子容易沾染空氣中的灰塵，影響健康。(圖／示意照／取自網路)
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一、起床先疊被子：人體本身也是汙染源，在一夜睡眠中，人體會排出大量的水蒸氣，使得被子受潮；如果起床立刻把被子疊好，容易使被子上的汗液揮發出有害化學物質，進而污染人體。
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二、吃飽後把褲帶弄鬆：這樣做會讓腹腔內壓下降，促使腸胃蠕動加劇，長期下來會讓人腹脹、腹痛、嘔吐、還容易罹患胃下垂等疾病。
三、飯後直接睡覺：這樣做會讓大腦的供氧量減少，容易心口灼熱及消化不良，同時也有發胖的風險。
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四、蓄鬍：鬍子容易吸附空氣中的有害物質，調查指出，留鬍子的人吸入空氣的汙染指數，高達普通人的4.2倍。
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五、空腹吃糖：空腹吃糖會損及蛋白質的吸收，讓人體變得衰弱並影響正常機能。
六、翹二郎腿：會讓腿部的血液流動不順，如果是患有關節炎、神經痛、靜脈血栓的人，翹腿容易使病情惡化。
七：瞇眼看東西：瞇眼看東西會讓眼角出現魚尾紋；另外習慣性眯眼也會使眼肌疲勞，讓揉眼睛的頻率隨之增加。
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八：有尿意不去上：有憋尿習慣的人，罹患急性膀胱炎的機率比常人高上5倍，另外也會出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
九、睡覺前不洗臉：上床之前，如果不把留在臉上的化妝品和灰塵洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，讓皮膚過敏。
十、用熱水沐浴的時間過長：在淋浴時，水滴會有更多的機會和空氣接觸，氯仿和三氯化烯容易揮發，進而對人體造成傷害。