圖、文／美忍者
女性永遠的課題「減肥」絕非輕鬆的事情。體重降低會變得很開心，相反地，就算只稍微增加一點也會很驚慌失措吧！ 其中，有些人也有「試著減肥，沒有變瘦體重反倒增加了」的煩惱。
那麼，為什麼努力減肥，卻反而變胖了呢？ 很有可能是因為採用了下面錯誤百出的危險減肥法喔！
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■1：只吃蔬菜
蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是，只吃蔬菜的減肥法並不推薦。
的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但是，這只是一時的，脂肪量並沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關的基礎代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質。
為了要成功減重，攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉，讓基礎代謝上升是很重要的。
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■2：少了好幾餐
工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯，因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。
略過吃飯而讓空腹時間變長的話，身體會處於飢餓狀態。於是，大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什麼沒什麼吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時，並且在減肥中也確實攝取三餐吧。
■3：覺得半夜醒著的話會變瘦
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睡眠時，身體會分泌有抑制食慾功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇，這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。
認為「比起睡覺，醒著時消耗的能量比較多，所以可以變瘦」的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢？ 好好留意每天睡6~7.5小時，就可以改變體質喔！
知道過去認為可以幫助減肥的方法卻是造成易胖體質的元兇後，有沒有受到打擊？(小編有！) 以上述方法在減肥的人，趕快停止並且參考美忍者介紹的減肥法來改正喔！
原文：高木 沙織
(文章來源：https://biranger.tw/archives/15413)
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