圖、文／美忍者
技巧寒冷的季節身體也容易著涼，經痛比平常更嚴重的女性是不是也很多呢？生殖器官的循環不良就容易導致經痛與經期不順等問題。所以應該改善腹部整體的循環。
要來介紹能夠刺激腹部的淋巴，一邊維持腹部溫度一邊幫助生殖器循環的方法。只要坐著就可以辦得到了，在辦公室裡也請試試看！
■１：腹部的淋巴由上往下流
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兩手掌張開放在胸口，交互順著身體緩緩地向下腹移動。
■２：順暢腰側的淋巴
與１相同，將兩手掌放在腋下，交互向下方流動。
■３：畫圓取暖
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兩手重疊放在下腹部，順著時中緩緩地以畫圓般的方式進行按摩。大約重複10次。另外，有虛冷症的人，加上背部與腰部的淋巴按摩效果更佳。
■４：搓揉背部
雙手放在背部，從肩胛骨開始向下搓揉。
■５：順暢骨盆周圍的淋巴
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從１開始直接將手放在腰下的骨盆上，及中搓揉讓身體變暖。
■６：指壓脊骨
將兩手的大拇指放在背部中心，從腰部稍微上方的脊骨開始向下指壓。
腰部與腹部周圍有許多能有效預防虛冷的穴道，搓揉及指壓按摩可以讓淋巴的流動變好。不僅能溫暖身體，還能消除水腫。
即使穿著衣服也可以按摩，所以不論是在疲勞時或是長時間待在戶外時等都可以進行，兒最推薦的就是作為洗完澡後的特別護理使用。若是加上精油按摩的話，也可以提升放鬆的效果。
原文：庄司 真紀／譯者：藍藍
(文章來源：https://biranger.tw/archives/15504)
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