▲吃對食物，小胸部也有機會長大。(圖／取自網路)
記者盧姮倩／綜合報導
豐胸的方法五花八門，但說到最簡單、最健康的方法，莫過於飲食豐胸法囉！從青春期開始，就要好好攝取營養，讓胸部好好發育，三、四十歲後，也要注重飲食、勤於保養。補充美胸食物千萬不能三分鐘熱度，一定要持之以恆，才能永保胸部美麗又健康！
哪些食物可以讓ㄋㄟㄋㄟ長大呢？答案是膠質、蔬果、海鮮、堅果類、黃豆類、奶製品等天然食物！
1. 木瓜
女孩在胸部的發育期一定吃過媽媽燉煮的「青木瓜燉排骨」，市面上也有不少用青木瓜製成的胸部營養補給品，由此可知青木瓜是眾人心中有名的豐胸水果，但青木瓜的「豐胸說」到底正不正確則眾說紛紜，不過青木瓜的確含有豐富的營養成分，而這些成分可以促進乳腺激素分泌，有助於胸部發育。
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2. 膠質
隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白會逐漸流失，造成胸部鬆弛下垂，如果想要讓胸部ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性的話，可以攝取富含膠質的食物，像是豬腳、豬皮、肉類、魚頭、雞蹄、雞爪、海蜇皮、海參、石花菜、虱目魚等，另有山藥、黑白木耳、南瓜、蘆薈、紅棗等。
3. 海鮮
乳房內的腺體組織會受賀爾蒙所影響，因此在月經來潮前七天，胸部會脹大，而海鮮含有可以調節賀爾蒙的「鋅」，所以在生理期結束後的那個禮拜，可以多吃一些海鮮如蛤蜊、海瓜子、牡蠣、蝦子、魚等，可以促進賀爾蒙分泌，進而幫助乳腺分泌，讓咪咪UpUp！
4. 堅果類
花生、芝麻、核桃、腰果、杏仁果、開心果、松子、瓜子等堅果類食物含有不飽和脂肪酸，能讓血液循環順暢、滋潤內障和幫助胸部發育，同時也富含豐富的維他命E，能抗老化，保持細胞的活力與彈性。
5. 黃豆類
黃豆含有豐富的蛋白質，而它內含的「大豆異黃酮」，是一種植物性天然賀爾蒙，能調解內分泌系統，改善女性更年期因賀爾蒙流失所引發的症狀，還能降低罹患心血管疾病的機率、預防骨質疏鬆症等功效。
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6. 奶製品
牛奶、起司等奶製品富含豐富的鈣質，有益乳腺保健，內含的動物性蛋白質和脂質，能可促進乳房組織的發育，使乳房更加堅挺
以上食物如配合「美胸黃金期」以及其他豐胸運動，更能幫助小胸UpUp唷！
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