iBEAUTY／孫瑩瑩三餐食譜、保養秘訣大公開

2014年09月11日 09:00

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

身為台灣太電集團前董事長孫道存的寶貝女兒、「台灣第一名媛」孫芸芸的親姐姐、即將在明(2015)年結婚的「孫瑩瑩」，每次出席時尚派對總是目光的焦點，勻稱的身材搭配古銅色的肌膚，時不時散發出一種「性感成熟美」，究竟孫瑩瑩是用什麼樣的方法去保養身材的呢？

▲左圖為名媛孫瑩瑩，右圖為孫瑩瑩的妹妹孫芸芸，兩人都擁有完美的肌膚和勻稱的身材線條。(圖／孫瑩瑩微博、孫芸芸微博)

1.孫瑩瑩三餐食譜

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●早餐兩顆蛋、吃莓果類食物
在早餐部分，孫瑩瑩會攝取蛋白質類食物，像是雞蛋、起司，他認為，雞蛋是最棒的蛋白質來源，一天會攝取兩顆。如果是膽固醇指數較高者，建議攝取蛋白即可。早餐可以多攝取些莓果類食物，像是石榴、草莓以及藍莓，莓果類食物可以能提高抵抗力，且含有抗氧化物，能夠讓一早就充滿精神。

●午餐吃白肉、深綠色蔬菜
在午餐方面，孫瑩瑩通常會選擇白肉，像是雞胸肉或是豬里肌肉，白肉對於腹部脂肪的燃燒有很好的效果，除了白肉之外，孫瑩瑩還會再配上深綠色蔬菜，像是菠菜、花椰菜，都能夠吸收體內的營養，幫助體內循環且排出廢物，菠菜還有調節女性荷爾蒙的功能。

●晚餐攝取高純淨蛋白質食物
在晚餐的選擇上，孫瑩瑩建議，可以選擇雞胸肉或是富含Omega3的鮭魚，都是一個不錯的食材，雞胸肉和鮭魚都富含高純淨蛋白質，對於消除腹部脂肪有很大的幫助，除了肉類外，孫瑩瑩認為，豆類也富含高純淨蛋白質，在晚餐的選擇上也是一個消除脂肪的最佳食材。

▲左圖為孫芸芸，右圖為孫瑩瑩，姊妹倆都喜歡去健身房維持自己的好身材。(圖／孫芸芸微博、孫瑩瑩微博)

2.腿部線條最重要

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在身材方面，孫瑩瑩最在乎的就是腿部的線條，相對而言，孫瑩瑩對腿部的訓練可是相當嚴苛的。平時在家做腿部運動前，孫瑩瑩會在腿部綁上沙包再開始他的腿部運動。孫瑩瑩在健身房時，會做Leg press來訓練大腿的肌肉，因為孫瑩瑩認為，加強大腿肌肉的訓練對體內循環有很大的幫助。

3.保濕為關鍵

以臉部保養來說，孫瑩瑩認為，保濕是最重要的美肌關鍵，皮膚為古銅健康色的孫瑩瑩，他認為膚色並不是重點，重點是膚色的均勻度和濕潤度。孫瑩瑩的保養方式很簡單，洗完臉後，敷上一片保濕面膜，之後再使用精華液鎖住水分即可。他認為敷完面膜後再進行一般的保養程序才能加強吸收面膜的精華。

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除了上述三大重點外，孫瑩瑩認為，睡眠充足也是保養的一大要素，一天至少要睡7～8小時，因為睡眠不足會造成身體的胰島素增加，讓血糖上升，就會儲存脂肪。另外，孫瑩瑩也表示，壓力是造成小腹的元兇，所以除了做好保養之外，維持正常的生活作息和適當的抒發壓力也是相當重要的一環！