圖、文／美忍者
「晚上10點到隔天2點為肌膚的黃金時段」相信許多人都聽過這句話，睡眠和肌膚狀態息息相關，若是睡眠不足則會導致肌膚問題或黑眼圈。
但其實對身體的影響不只如此喔，若是持續睡眠不足容易變胖或使頭髮毛燥。
這次我們將告訴大家睡眠不足對身體所造成的3種不好影響。
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■肌膚「修護機能」變弱，損傷肌膚無法復原
人類在睡眠時所分泌的成長荷爾蒙能幫受損的細胞進行修護，如果睡眠品質低下會導致荷爾蒙分泌量減少，而使修護效果大打折。
肌膚再生週期若被打亂會使黑斑或痘疤殘留肌膚上，只要睡眠不足就會使膚質變差，就算使用再高級的保養品也一樣，睡眠就跟保養品一樣須要重視喔！
■容易忍不住大吃、容易變胖
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睡眠期間也會進行脂肪分解的代謝，若睡眠不足會抑制成長荷爾蒙分泌使脂肪代謝無法順利進行，成為易胖體質。
另外睡眠不足也會使促進食慾荷爾蒙的肽激素增加，容易導致暴飲暴食。
睡眠不足也會使血液循環變差而容易水腫，水腫會讓妳外表看起來變胖，若是放置不管更有可能形成橘皮組織，想要變瘦的人不只是飲食生活要注意，好好睡一覺才是最重要的。
■容易導致白髮、掉髮等頭髮問題產生
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睡眠不足也會使血液循環不良，已經攝取的營養也會因為血液循環不良而無法運送到頭皮細胞，最後會導致頭皮再生的週期被打亂無法長出健康的頭髮。
另外除了血液循環不良外也會使頭皮狀態惡化及讓頭髮著色的黑色素細胞無法正常運作，最後導致白髮增加。受損的頭髮無法靠化妝或衣服掩飾，頭髮是左右外表年齡的重要部位之一，擁有優質睡眠才能保持健康的光澤頭髮。
以上便是睡眠不足所造成的不良影響，夜晚泡澡好好放鬆後早點睡覺才是最好的保養之道喔！
◎作者：玉村麻衣子 ／譯者：ケイ
(文章來源：https://biranger.tw/archives/20729)
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