▲ 讓自己放鬆才能有更好的睡眠。(圖／業者提供)
記者李薇／綜合報導
擁有良好優質的睡眠，才能開啟一整天的活力，但根據一項研究指出，現代人有1/3都飽受失眠或睡眠不足的困擾，這時，不妨運用香氣，來幫助自己能夠沒有壓力的進入夢鄉吧！
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【舒眠放鬆小步驟】
1.在沐浴時，可以挑選一支自己喜愛的香氣精油，滴在浴缸中，讓自己泡上一場泡泡浴，透過熱水的溫度，幫助全身肌肉放鬆，伴隨著迷人香氣，讓心情也能跟著沉澱。
2.沐浴完畢之後，使用身體油或是潤膚乳進行全身的保養，除了給予肌膚深層滋潤保濕，在按摩的同時，也能夠讓肌肉舒壓放鬆。
3.點燃香氛蠟燭或是在室內擺上擴香瓶，讓房間充滿怡人的香氣，透過深深的嗅吸，讓身心靈跟著沉澱，回復平衡的狀態。
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4.使用枕頭噴霧，在枕頭上噴灑約3次的香氛噴霧，在恬靜的夜晚伴隨著怡人的香氣，能夠讓全身跟著放鬆，緩緩進入甜蜜夢鄉。
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