文／誠寶美人瑜媽咪
越長大越發現，我們的身體素質差別越來越大，其實有些小病都是來自於我們小時候一些不好的習慣或行為。為了孩子將來的健康著想，生活上的小細節家長們一定要當心，趁孩子還小將一些習慣及時改正，否則可能影響他們的一生喔！
▲媽咪注意這些病都是小時候埋下的。（圖／翻攝自LibreStock）
1、從小養成好的睡眠習慣很重要
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一個孩子最佳的休息時間是在晚上，基本上大約在9點前上床，10點以前睡覺是最好的，而且每天的睡眠時間要足夠8-9個小時。睡眠對於人體到底有多重要呢？不僅生長激素是在夜晚分泌最多，而且睡眠中的造血功能最好，所以睡眠不僅可以幫助寶寶長高，也可以在下半夜的睡眠中修復器官功能。
睡眠不足容易引發許多問題，比如精神不濟、記憶力下降、腦供血不足或是神經衰弱。若是家長們能夠幫助孩子在小的時候就養成良好的睡眠習慣，長大之後這樣的習慣也不容易消失，所以自小養成好的睡眠習慣是很重要的喔！
2、吃飯狼吞虎嚥容易增加消化負擔
沒有經過細嚼慢嚥的食物很難經過人體被吸收，反而會增加身體的消化負擔。有些孩子不喜歡吃飯，可能是零食吃太多或者根本不覺得餓。消化系統不良時，容易導致腸子的氣體較多，胃脹脹的寶貝就不會有飢餓感，自然也就吃不下東西，所以訓練孩子細嚼慢嚥是很重要的，把食物弄成小塊讓孩子容易咀嚼、幫助消化！
如果寶貝真的出現脹氣問題，可以試著輕推孩子的膽經，或是用乳液輕輕地在肚子上順時針畫圓，這些都可以幫助寶寶解決脹氣問題喔！
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3、吃太多冰的東西
台灣天氣偏熱，尤其在炎熱的夏天更無法抵擋孩子想吃冰的心情，但吃冰不當或過多容易引起孩子心臟受損，而這種影響並不會即時展現，而是在長大後慢慢呈現出來的，也就是會造成寶寶未來的後遺症。
孩子吃冰要注意兩點：一、劇烈運動後，身體滿身大汗時不吃冰。二、冰的東西小口小口吃，切勿大口吞嚥。當然冰的東西不要常吃，適當忌口也是很重要的喔！
以上三個小細節各位媽咪們多加注意，可以幫助寶寶有更健康的身體喔！
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