文／張志誠 圖／陳郁璉
軟弱雖是天性，但膽識可以靠後天培養，像中華射箭奧運代表隊曾利用「高空繩索課程」對隊員進行膽識訓練，當日後面對奧運賽場上更大的壓力時，隊員回想訓練時能克服僅以一條繩索在高空前進的恐懼和壓力，自然產生「那時都不怕，現在怕什麼？」的膽識。
一般人也可以在生活中練膽，讓自己隨時隨地習慣挑戰。就從10個小地方開始吧！
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1.故意找3個陌生的同齡異性問路
根據研究，在陌生人中，人們最羞於和自己年齡差不多的異性說話。因此，不妨做個小訓練：裝做不認識路，向路上看來和自己年齡相近的異性問路。對方回答後，請對方再解釋一遍，一週至少做3次。你會發現從第一次的生疏畏懼開始，到後來開口愈來愈自然，愈來愈不畏懼對陌生人說話。
2.向店員換零錢
請不熟識的店員將10元硬幣換成10個1元硬幣。因為不買東西只換錢，會給店員帶來困擾，也會給要換錢的你帶來心理壓力，不管對方的態度是好是壞，你的表現愈自然愈好，請練習到成功換到零錢為止，只要敢開口，你就成功一半。
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3.做一直找藉口不去做的運動
首先，選一項想做卻一直找藉口不去做的運動，例如攀岩、登山或單車環島。再來，練習將大目標拆解成小目標，例如設定今年要攀登玉山，就從報名開始，並請教山友如何從小山開始進行負重訓練；單車環島也可從一天的行程開始練習。
4.參加社團或比賽
參加一個感興趣或跟嗜好相關的社團，既可認識新朋友，又可增長見聞。另外也可參加有興趣的比賽，不管是公司福委會辦的聯誼，或大型路跑，都能讓自己習慣面對大場面，看得愈多，就愈不會有恐懼感。另外，做志工也是建立自信的好方法。
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5.參加研討會必發問、認識3個人
很多人參加研討會總習慣躲在最後一排，而且怕被笑問了蠢問題，所以也不提問。其實，主動發問既能得到回饋，又能磨練表達力和膽量，是最好的練習。另外，現場都是對同一主題有興趣的人，至少找3個人自我介紹、交換名片，也許日後會成為志同道合的朋友。
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