這樣動才會瘦？原來我一直在做白工..
文／英國捲毛貓→大檸檬最時尚編輯、超療癒談心系作家（自己封的啦╮(￣▽￣)╭）我會在粉絲團和你們分享喵喵的日常唷～快來找我玩吧！（揮手）
減肥是女人一輩子的課題，既然當不成天生吃不胖的瘦子，又不甘心就此當個胖子，我們只能看著這些照片激勵自己、督促自己，努力努力再努力啊～（握拳）
減肥的方法不外乎少吃和多動，不過，節食雖然瘦得比較快，但身體的肉會軟軟的很鬆散，長期下來也會對身體造成傷害。運動卻能讓身體緊實、線條漂亮，當然也比較健康囉！可是問題來了，運動瘦身是要靠長時間累積的，成效真的很～慢～～～如果還用錯方法，可能長期下來也一點效果都沒有，當然很容易讓人想放棄(〒︿〒)
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沒關係，以下幾個常見的運動問題，一起來檢查看看，我們的運動方式對了沒？
Q：每天運動兩次，食物只吃蛋白、麥片、水煮馬鈴薯、脫脂牛奶，而且量還都很少T^T 為什麽瘦不下來？（抱頭）
A：這應該跟兩個方面的因素有關。一，做的運動項目是否為有氧運動。而且運動要達到一定的持續時間，至少運動半小時後，才會開始燃燒機體的脂肪。每次運動一小時才能燃脂。二，飲食上減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質、維生素。
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飲食要註意均衡，剛才提到的食譜中，馬鈴薯的碳水化合物含量高，熱量也比較高，麥片纖維素高，但營養不充分，與其吃麥片不如多吃點新鮮蔬果。
Q：針對減肥，快走和跑步哪個更有效？
A：相對來說，跑步對身體單位時間內消耗的熱量會更多，因此對脂肪的消耗也會多一些，中低強度的跑步對減脂更有效。
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Q：想減脂的同時增肌，如何搭配有氧運動和無氧運動的比例？
A：一般這兩者並不建議同時進行，因為增肌的過程需要充足的熱量攝入，而減脂恰恰是更多的消耗熱量。當然兩者也可以同時進行，過程中盡量多以無氧運動為主，有氧運動為輔。要是按照時間算，比例是2∶1就好。
Q：人人都能練比基尼橋、馬甲線嗎？
A：理論上人人都可以，對體型上沒有特殊的要求。
只不過馬甲線相對要比比基尼橋更容易練一些，馬甲線通過腹直肌的練習就可以，而比基尼橋主要是指下腹部的平坦度，除了要進行腹直肌下半部的練習，更多的還有深層肌肉群的練習。
Q：力量練習和有氧運動，先做哪個？
A：任何運動鍛煉都需要熱身，而熱身一般都是通過有氧運動來進行的。假如需要做力量及增肌訓練，建議先做有氧運動，再做無氧運動。假如需要做減脂訓練，建議先做無氧運動，再做有氧運動。
雖然喵是個懶人，但偶爾也是會因為良心不安而運動一下的，大概是......兩個禮拜一次，一次踩個30分鐘腳踏車吧～而且還會一邊滑手機／看電影一邊踩，結果當然是.....
一！點！效！果！都！沒！有！
看完以上才知道，原來除了運動的頻率太低以外，方式錯誤也讓我根本是一直在做白工呀！所以說，找對運動的方法也是很重要的膩～喵決定今天就開始努力跟馬甲線做朋友，那咱們就約定3個月後海邊見囉～（到時候冬天耶誰理妳）
VIA 时尚网
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