睡前一小時超重要！7撇步讓你輕鬆睡爽爽～
文／深海大花枝
檸檬最嫩的萌萌花枝妹，今天又沒吃藥了ヾ(๑=∀=)ﾉ
在場的酸酸們，應該都跟花枝一樣，晚上都不想睡覺、早上都不想起床吧QQ？花枝今天才發現，想要早上精神好，是有技巧滴～。而且技巧非常簡單！立刻就來分享給酸酸們看！
1. 計畫一下明天。
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不用規劃的太細，只要想一想明天要做什麼？穿什麼衣服？這樣除了讓你明早起床更有目標之外，更重要的是讓大腦產生「All is well~」的安全感，就能睡得更熟囉！
2. 放～輕～鬆～。
大腦在白天已經處理夠多訊息了。雖然花枝知道躺上床還是很容易東想西想....但這樣不止效率不好，還會讓你全身緊張難以入睡。放空腦袋是最好的方法，不管是看電視、打電動......總之別在睡前想工作的事情啦～！
3. 想像未來會有多棒。
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想像一下自己未來會是什麼樣子、在哪裡、身邊有誰。對美好未來的想像也可以幫助你放鬆，並且消除日常累積的壓力喔。
4. 原諒自己。
身為一個現代人，每天都有超多雜事要處理，其中一定會有一些讓你覺得「自己怎麼這麼廢」的鳥事T__T。不過別怕，不是只有你這樣。今天出包了，不代表你就不夠好，多誇獎自己一下，原諒自己吧～！
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5. 來點溫馨的愛。
尤其是家人、寵物等等，感受到愛可以讓你覺得自己活得更有意義～！
6. 要感謝的人太多了，就謝天吧！
想想有什麼值得感謝的人？或是遇到了什麼幸運的事？這樣能讓你有個好心情入睡。
7. 放空心靈。
最後，就放空吧！想像自己每次呼吸都吐出了一些不安和焦躁，意識慢慢地沉澱......很快就會睡著囉！
酸酸們應該也發現了，這裡的小撇步並不是用來「快速入睡」，而是讓我們可以睡得更熟、更舒服，最重要的是隔天早上起來有飽滿的精神面對新的一天。雖然夜貓子無法一夕之間變成「晨型人」，但這幾點都可以讓你越來越容易在早上順利起床。不僅提高效率、對身體健康也比較好，一舉兩得唷～！
[via Inc.]
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