早上起床老是腰痠背痛？5種睡姿要改進
文／小百合
最近天氣實在太好睡，上一秒還在用腳搓棉被，下一秒就已經太陽曬屁股！但不知道是人老了還是真的睡太好哈哈哈，起床老是覺得腰痠背痛，這裡落枕那裡閃到似的...，什麼！你也是嗎？透過《little things》整理，讓我們發現這些疼痛的來源，可能是和我們平常習慣的睡姿有極大關聯～
1.「趴睡」讓你背部疼痛
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什麼！我都這樣睡欸QAQ，應該有不少酸們的父母小時候怕你們睡成扁平頭，所以讓你們採趴睡吧？我爸媽就是這樣，因此到現在我都還改不過來黏到床，就像仆街那樣死死的趴著。但專家表示，這個動作可能會讓你的脊椎承受壓力，且你在睡眠的過程中，有可能會以一個不協調的方式把臉側著幫助自己呼吸，早上起來自然會覺得脖子好像不對勁。
2.手放的位置超過頭
這個姿勢因為無防備的樣子，被稱為「最萌睡姿」，但其實手的高度放超過頭部，就會帶給肩膀負擔，小睡一下還好，若是長時間維持這姿勢，就有可能第二天起來肩膀莫名重重的；嚴重者，可能第二天連舉手都是問題。
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3.側「左邊」睡，伸長手臂
全身的重量集中一隻手上，任誰第二天起來都會覺得自己手麻麻的，除了易造成血液不循環之外，背部沒有被支撐，很容易造成背痛，如果姿勢再稍微蜷曲一點，還可能會壓迫到胃和肺，要特別小心！
4.側「右邊」睡，伸長手臂
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和側左邊睡覺所造成的影響大致相同，唯獨要注意長期下來還可能會引起胃食道逆流；如果是孕婦的話更要避免這個姿勢，因為會影響胎兒血液輸送。
5.最糟的睡姿「蜷曲式」
這個姿勢讓脖子和背部完全沒有支撐，長期下來還有可能造成脊椎側彎；由於身體老是被縮在一起，沒有得到舒展，不少人會有呼吸不順的問題，進而影響睡眠品質。
唔～酸酸們有中獎嗎？想必不少人看完和小百合一樣大嘆，上面這幾個姿勢明明超好睡，但怎麼會是不好的睡姿呢？而且...都睡了幾十年了，要改也沒這麼容易耶QAQ！好險專家說，只要加個小枕頭就能改變！
▼例如愛側睡的酸們，記得把手收到兩臉旁外，在膝蓋中間夾一個小枕頭避免身體不正常彎曲！
▼而趴睡的酸們則建議改回正躺，並且在腰部下面擺一個小枕頭讓脊椎得到應有的支撐！
▼如果講了這麼多你還是記不住，建議就直平平的躺下，讓雙手自然垂放於兩側就好！
睡姿這種事情剛開始矯正都會有點不習慣，如果你在床上翻來覆去都無法入睡，建議起床動一動把自己弄得很累後再睡吧～畢竟不習慣是一時的，但身體的長久的，最後就祝大家都能睡好吃好活得好好！
[VIA littlethings.com]
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