你有「深海恐懼症」！其實都是災難片害的？

文／中東王子

大海雖然美麗，但也伴隨著一股未知的恐懼感(我不是說有附加沙灘比基尼那種...)因為對它不了解，也讓很多人備受「深海恐懼」困擾

你是不是感覺看到深海會覺得不能呼吸、心跳加速。這是深海恐懼症還是純粹因為膽子小，現在我們就來看看這病情(？)的自我認知~
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深海恐懼症不是病
雖然各種深海圖片會把你嚇得屁滾尿流，但可能會讓你失望的是，嚴格來說深海恐懼症並不是什麼心理疾病，不僅在心理學書籍上找不到深海恐懼症的名字，各類心理醫生也不會承認深海恐懼症是心理疾病，至多也只能算作一種極輕微的心理障礙。

深海恐懼是一種複合恐懼
深海恐懼症其實是一種複合恐懼！一般來說深海恐懼包括「對海洋中未知生物的恐懼」和對「深海空間」的恐懼兩種。對未知生物的恐懼與巨物恐懼症相連甚深，而對深海空間的恐懼與幽閉恐懼症也頗有淵源。

深海恐懼症或許來自遺傳
是的，很多恐懼是你出生之前就已經先天獲得的，是印在你基因中的一種「自我保護機制」。一眼看不到底的深藍大海通常意味著溺水和無助，於是一些人天生就對大海充滿恐懼也並不奇怪了~

深海恐懼其實後期也可能獲得
除了先天獲得外，你也是有可能從其他途徑或經歷來獲得這份恐懼：方式包括看電影，參觀海洋館，搭船出海等等。這其中效果最好的就屬觀賞「災難片」，像《鐵達尼號》《大白鯊》，或是《深海攔截大海怪》。

深海恐懼症可以治愈，但是效果不確定
既然後天可以獲取恐懼，那理論上後天也可以去除恐懼。一些心理學家給出的方法主要是「認知療法和」和「暴露療法」，一般來說就是讓你認清你怕的東西和讓你適應你怕的東西。最簡單的方法就是去了解海洋知識和學習游泳之類~

當然有些人越了解深海此症狀也會更嚴重，而暴露療法是循序漸進的將患者暴露在恐懼的環境中，讓其慢慢適應恐懼最終擺脫恐懼。但這種療法一定要控制好劑量，建議一開始可以從海綿寶寶圖片開始接觸XD(不是開玩笑是很認真)

王子不知道自己算不算有「深海恐懼症」，其實我看一些深海圖片其實心裡就會毛毛起疙瘩，但是出海到了也有個十幾二十公尺的海中浮潛就不會感到恐懼~好奇怪