你有失眠困擾？「4-7-8」呼吸法助你一分鐘入睡
文／英國捲毛貓►►►地方的謎樣小編需要你的按讚救援 ฅ^•ω•^ฅ
酸酸們，你們會失眠嗎？我個人還滿容易失眠的，只要生理時鐘亂掉、今天比較忙，或是煩心的事情多了點，很容易就整晚睡不著。所以我超羨慕那種可以倒頭就睡的人～～～（而且男生們好像很多都是這種）。今天向大家介紹一個超簡單的「幫助睡眠呼吸法」，如果你和我一樣有失眠困擾的話，可以試試看唷！
這是由美國哈佛大學醫學博士安德魯（Andrew Weil）發現的方法，名字就叫「4-7-8」。
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步驟如下：
1.用鼻子慢慢吸氣，邊吸邊數4秒。
2.屏住呼吸7秒鐘。
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3.最後用嘴巴慢慢的吐氣，邊吸邊數8秒。
經過實驗，「4-7-8」能讓呼吸平緩，進而使得心跳變慢，因為專注於呼吸上，也能讓我們不再去想煩心的事情。只需要重覆上述步驟3輪後就能成功產生睡意呢～
決定今晚就來試試看好了，我最近煩心的事情真的挺多的，每天都失眠嗚嗚，再下去要成仙了啦QQ
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【via：bright side】
►ฅ喵喵粉絲團ฅ◄「大檸檬時尚編輯」+「超療癒談心作家」+「人來瘋搞笑小編」三位一體的謎樣女子。如果你覺得摸不透我的定位是正常的啦，畢竟我深不可測嘛～（捻痣毛）
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