曬黑+流汗+受傷！成為運動型女神前得先克服的3種心魔
最近演藝圈裡，有不少女藝人們捲起袖子、披上毛巾加入運動行列……不過照理來說，這些女藝人們應該要比我們一般人更怕曬黑、曬傷，要是一不小心弄受傷了，可能就要面臨好幾個月不能工作耶lol！到底是什麼原因讓這些女神邊運動時還能保持完美？今天就透過盤點，讓我們從幾位運動女神身上偷學幾招她們在運動時小祕密～(筆記本拿快出來！)
1.林又立：禁止空腹運動、慎選運動前要吃的食物
尤其對上班班族女性來說，午餐不定時吃，下班之後得匆匆忙忙趕去上課，沒抓點小東西吃的結果，就是運動到一半體力透支；要不然就是運動前，想說先飽餐一頓，等等邊運動邊消化，結果食物都還沒到胃呢，就全數吐了出來。因此林又立會在運動前1小時補充吃優格+水果、燕麥、半個三明治等食物。
尤其對上班班族女性來說，午餐不定時吃，下班之後得匆匆忙忙趕去上課，沒抓點小東西吃的結果，就是運動到一半體力透支；要不然就是運動前，想說先飽餐一頓，等等邊運動邊消化，結果食物都還沒到胃呢，就全數吐了出來。因此林又立會在運動前1小時補充吃優格+水果、燕麥、半個三明治等食物。
2.賈永婕：傾聽身體跳動的聲音
身為三個小孩的媽，賈永婕比誰都還注重自己在運動時的安全，他在接受《Vouge》專訪時提到，她運動前一定會多喝水並花很多的時間拉筋，她認為事前多一分準備，可以避免大多數的運動傷害；而在運動過程中，她會隨時傾聽身體的聲音，如果覺得太激烈、心臟跳太快就會立刻喊停，絕不會硬撐。
身為三個小孩的媽，賈永婕比誰都還注重自己在運動時的安全，他在接受《Vouge》專訪時提到，她運動前一定會多喝水並花很多的時間拉筋，她認為事前多一分準備，可以避免大多數的運動傷害；而在運動過程中，她會隨時傾聽身體的聲音，如果覺得太激烈、心臟跳太快就會立刻喊停，絕不會硬撐。
3. 林可彤：運動完吃什麼才是重點
大汗淋漓一場後，肚子也不禁跟著咕嚕咕嚕叫，這時如果吃錯東西，就有可能把剛剛代謝掉的熱量又全部補充回來！林可彤日前才在自己的粉絲專頁上分享她的菜單，包括：半瓶不冰的寶礦力水得＋１顆茶葉蛋或是低糖豆漿＋１根香蕉，除了簡單好準備外，也能迅速補充水分、蛋白質與滿滿活力！
大汗淋漓一場後，肚子也不禁跟著咕嚕咕嚕叫，這時如果吃錯東西，就有可能把剛剛代謝掉的熱量又全部補充回來！林可彤日前才在自己的粉絲專頁上分享她的菜單，包括：半瓶不冰的寶礦力水得＋１顆茶葉蛋或是低糖豆漿＋１根香蕉，除了簡單好準備外，也能迅速補充水分、蛋白質與滿滿活力！
4. 張鈞甯：好的運動服就和好的內衣一樣重要
打籃球你會知道要有顆籃球、游泳你知道要有泳裝，但是有想過跑步時，可不是一件T-shirt腳踩球鞋這麼簡單的事情。「挑運動服時就像法國女人早上在挑內衣」，很多慢性傷害正是來是裝備不足，例如現在很流行穿稍微有點內增高的球鞋，好看歸好看，但卻很容易跌倒；未包覆腳踝的鞋子，則不適合從事籃球運動；而不夠柔軟、吸震力不夠的鞋子，則無法保護慢跑時的你。
5. 許瑋甯：運動應該是幫助皮膚代謝，不應該加重它的負擔
對熱愛運動的許瑋甯來說，要是一不小心曬黑、曬傷，進而影響到工作，這可不是敬業的她能允許發生的事，因此瑋甯比任何人都還要注重防曬。目前台灣市售防曬乳中，最高等級是SPF50／PA++++，不過並不是有符合這個數據就代表很厲害，「運動應該是幫助皮膚代謝，不應該加重它的負擔」，選擇產品本身時應該盡量以不易氧化的油分、無香料、無須專用卸除劑就能輕鬆卸除的產品，以能降低皮膚的負擔。
打籃球你會知道要有顆籃球、游泳你知道要有泳裝，但是有想過跑步時，可不是一件T-shirt腳踩球鞋這麼簡單的事情。「挑運動服時就像法國女人早上在挑內衣」，很多慢性傷害正是來是裝備不足，例如現在很流行穿稍微有點內增高的球鞋，好看歸好看，但卻很容易跌倒；未包覆腳踝的鞋子，則不適合從事籃球運動；而不夠柔軟、吸震力不夠的鞋子，則無法保護慢跑時的你。
5. 許瑋甯：運動應該是幫助皮膚代謝，不應該加重它的負擔
對熱愛運動的許瑋甯來說，要是一不小心曬黑、曬傷，進而影響到工作，這可不是敬業的她能允許發生的事，因此瑋甯比任何人都還要注重防曬。目前台灣市售防曬乳中，最高等級是SPF50／PA++++，不過並不是有符合這個數據就代表很厲害，「運動應該是幫助皮膚代謝，不應該加重它的負擔」，選擇產品本身時應該盡量以不易氧化的油分、無香料、無須專用卸除劑就能輕鬆卸除的產品，以能降低皮膚的負擔。
另外也要考量防曬品與場合的應對，例如要去海邊就得選防水且不傷肌膚的產品；易流汗的女孩也不用擔心防曬脫妝或是脖子出現一顆顆白色汗珠；而有容易過敏體質的女孩，更應該選擇經過敏感肌測試的產品唷！
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聽完這些女神的運動小祕密～是不是讓妳也想跟著動起來了呢？有句話說：「三月不努力，八月徒傷悲」…那六月呢？還是一樣很可悲啊！如果你要在暑假時穿上比基尼，那接下來的兩個月不僅要加倍努力，還得面對越來越炎熱的天氣，所以……沒有所以啊，趁妳還有兩個月，一週空出3-4天，每天2-3小時穿戴好裝備、帶上一瓶能徹底防護的防曬乳，讓我們運動場上見吧（掀衣服）
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