睡眠權威5訣竅教你「熬夜不死」，首先你該感謝老闆

※警告！這是一則洋蔥新聞，請務必看到最後※

近來，陳姓資深媒體人因長期熬夜猝死在編輯台上，嗣後，負責統籌晚班業務的副總編及資深編輯皆在一個月內相繼中風倒地，引發了國人對於熬夜過勞的警惕與討論。

所謂「熬夜傷身」，人人皆懂，但知易行難。若可以選擇，誰不想要在家啪啪啪，何必跑到公司過勞呢？但在這個高度競爭的社會裡，我們哪敢奢求「不熬夜」，只盼能「熬而不死」，在工作與房事之間找到平衡點。今天我們特別訪問到了台北「睡眠治療中心」專治熬夜的權威－張天夢教授為我們講述「熬而不死」的5大訣竅。

1.調整心態
所謂「心態」是人體中百毒的根源，如果整天埋怨加班過勞，終日鬱鬱寡歡，人在情緒低落或怨恨的情況下，將會抑制免疫系統和自癒系統的運作，而成為百毒欲侵的載體。「你應該感謝老闆讓你有加班的機會。」張教授說，在夜晚加班時，不如來個虔誠的禱告，發自內心深處悅納加班的事實。

當你心情舒暢，處在正向的情緒之中，心血管疾病就不會找上你。「一個心懷感恩的人是不會中風的，你有聽過和尚熬夜念經猝死的嗎？」張教受篤定的說。生活就像強姦，抵抗不了就要學著去享受。

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2.選個好地點
熬夜兩字，關鍵不再於熬，而是夜。夜如果越長，你熬得就越久。所以根據地理知識，工作環境最好選在晝長夜短的地方，譬如在北極，一整天都是白天，談何熬夜？

但如果無法移居高緯國家怎辦呢？張教授說，「你可以把內室的燈光通通打開，讓身體覺得還是在白晝的樣子，新陳代謝就正常了。」

3.橋好工作姿勢
熬夜的姿勢其實大有學問，多數人習慣坐著熬夜。但仔細思考，那些猝死的總編、記者通通都是坐著死在編輯台的。夜晚工作，最科學的姿勢，應該是躺。「你有聽過性工作者死在床上的嗎？」張教授表示，我們從來沒看過夜生活的人在夜店或旅館暴斃，就算是站著也比坐著好。那如果躺著容易睡著怎麼辦？張教授說，你可以邊放A片，讓自己保持興奮。

4.少吃懶肉
想熬夜，首先得忌懶肉！張教授說，熬夜該及時補充營養，但必須對症下藥，否則有些食物會讓你越吃越累。就說豬肉吧，豬平時好吃懶做，吃多了你也跟著懶了起來。一旦熬夜，反而事倍功半。那麼該補充哪些肉品呢？張教授說，「得啃生命力最堅韌的那些。」

5.抑陰補陽
三更半夜，是一天裡陰氣聚集的時候，也是孤魂野鬼出來活動的時間。如果你常看恐怖片，就會發現人們經常在加班時間遇到鬼怪意外死亡。原因就是夜晚人體的陽氣太弱，抵抗不了陰邪的入侵。

所以，如果你決定在一個地方熬夜，不妨附近的廟宇道觀裡請來符紙，或者在顯眼位置擺上一座鍾馗避邪。當然最關鍵的，還是自身的陽氣要足，所以減少性生活，或者保持童子身，躺在辦公床上的你，必定百邪不侵。

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最後，張教授說，熬夜最重要的仍是心態，熬夜前默唸100次：「早睡身體好，晚睡心情好！」猝死中風保證不會找上你！

本篇是洋蔥新聞。發端於美國的《洋蔥報》（The Onion），刻意以虛實交錯或仿新聞的敘事方式嘲諷社會或娛樂讀者。讀起來真真假假，聽起來煞有其事，但皆以自娛娛人為目的。由於這個社會太苦悶了，我們只能回之以科科。

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