腦力真的可以鍛鍊，9方法腦袋變靈光
文／加藤俊德
樹突跟肌肉一樣，能越練越強健
科學家認為皮質是腦部得以發揮高等功能的關鍵，長久以來，也在許多不同領域中做了研究。至於白質的研究方面，則有神經病理學家把解剖開的腦，切成一萬分之一毫米薄的切片，上了顏色，用顯微鏡等儀器觀察，深入研究。
（Photo credit: Internet Archive Book Images via Foter.com / No known copyright restrictions）
科學家認為皮質是腦部得以發揮高等功能的關鍵，長久以來，也在許多不同領域中做了研究。至於白質的研究方面，則有神經病理學家把解剖開的腦，切成一萬分之一毫米薄的切片，上了顏色，用顯微鏡等儀器觀察，深入研究。
（Photo credit: Internet Archive Book Images via Foter.com / No known copyright restrictions）
除此之外，拜科學家大量精密檢驗樣本之賜，目前我們也漸漸了解白質的正常發育情形。然而，在活著的時候，究竟要如何才能依個人的能力，讓白質繼續發育成長？對此，以往人們完全不得其解。
正因過去學界的狀況是如此，促使我思考人腦是否能「像肌肉般」活動，而投入相關研究。我從一個簡單的問題開始，就是：「該怎麼做，才能靈活運用自己平凡的腦袋呢？」我決定從理解自己的腦著手。
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透過觀察磁振造影靈敏檢測出的白質影像，我終於從白質的成長狀態中，發現「我們有可能像訓練肌肉般訓練腦，提升腦的能力」。
（Photo credit: Liz Henry via Foter.com / CC BY-ND）
1 鍛鍊「思考系統腦區」的方法
✻把自己的意見歸納彙整為文件。
✻一邊研究新企劃，一邊思索改善方案。
✻思考困難的問題，並做出判斷。
✻想辦法解決問題。
（Photo credit: Creative Ignition via Foter.com / CC BY）
✻把自己的意見歸納彙整為文件。
✻一邊研究新企劃，一邊思索改善方案。
✻思考困難的問題，並做出判斷。
✻想辦法解決問題。
（Photo credit: Creative Ignition via Foter.com / CC BY）
2 鍛鍊「情緒系統腦區」鍛鍊方法
✻觀察現場的氛圍，努力營造氣氛。
✻看看電視、讀讀書，感受各種不同的情緒。
✻了解對方的表情和心情，再採取行動。
✻對他人產生強烈的共鳴，有同理心。
（Photo credit: pedrosimoes7 via Foter.com / CC BY）
✻觀察現場的氛圍，努力營造氣氛。
✻看看電視、讀讀書，感受各種不同的情緒。
✻了解對方的表情和心情，再採取行動。
✻對他人產生強烈的共鳴，有同理心。
（Photo credit: pedrosimoes7 via Foter.com / CC BY）
3 鍛鍊「表達系統腦區」的方法
✻當眾發表演說十五分鐘以上。
✻撰寫長篇文章。
✻與人長時間交談。
✻注意說話、唱歌時的發音和發聲。
（Photo credit: urban_data via Foter.com / CC BY-SA）
✻當眾發表演說十五分鐘以上。
✻撰寫長篇文章。
✻與人長時間交談。
✻注意說話、唱歌時的發音和發聲。
（Photo credit: urban_data via Foter.com / CC BY-SA）
4 鍛鍊「運動系統腦區」的方法
✻做運動。
✻活動身體以增強基本的體力。
✻從事需要靈活使用指尖的活動。
✻多提拿重物。
（Photo credit: philippe bronnert 1969 via Foter.com / CC BY-SA）
✻做運動。
✻活動身體以增強基本的體力。
✻從事需要靈活使用指尖的活動。
✻多提拿重物。
（Photo credit: philippe bronnert 1969 via Foter.com / CC BY-SA）
5 鍛鍊「理解系統腦區」的方法
✻傾聽別人說話，並努力充分理解。
✻閱讀書本並且理解內容。
✻學習語文。
✻學習新事物。
✻從事調查研究。
（Photo credit: CollegeDegrees360 via Foter.com / CC BY-SA）
✻傾聽別人說話，並努力充分理解。
✻閱讀書本並且理解內容。
✻學習語文。
✻學習新事物。
✻從事調查研究。
（Photo credit: CollegeDegrees360 via Foter.com / CC BY-SA）
6 鍛鍊「聽覺系統腦區」的方法
✻參加聽講、講習、會議等，聆聽長時間的演說。
✻與人長時間通話。
✻演奏樂器、從事音樂鑑賞。
✻注意傾聽別人說話。
（Photo credit: darrenleno via Foter.com / CC BY）
✻參加聽講、講習、會議等，聆聽長時間的演說。
✻與人長時間通話。
✻演奏樂器、從事音樂鑑賞。
✻注意傾聽別人說話。
（Photo credit: darrenleno via Foter.com / CC BY）
7 鍛鍊「視覺系統腦區」的方法
✻聚精會神仔細觀察事物。
✻仔細觀看正在移動或變化中的物體。
✻仔細觀看自然或無法理解、非言詞表示的事物（圖形或影像）。
✻打掃看清的地方甚至各個角落。
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8 鍛鍊「記憶系統腦區」的方法
✻記住新辭彙或知識。
✻記住認識的人的面孔和姓名。
✻記住做菜之類新工作的步驟。
✻記得當日預計要做的事或與人約定的事，確實去做。
（Photo credit: siwiaszczyk via Foter.com / CC BY）
✻記住新辭彙或知識。
✻記住認識的人的面孔和姓名。
✻記住做菜之類新工作的步驟。
✻記得當日預計要做的事或與人約定的事，確實去做。
（Photo credit: siwiaszczyk via Foter.com / CC BY）
9 鍛鍊各腦區的方法
利用以上的檢測，可以清楚了解自己哪些腦區強、哪些腦區弱。接下來我們要參照這份檢測結果，探討各個腦區要怎麼鍛鍊、強化。
本文由 行路出版 授權轉載
原文出處：《打造Ａ咖腦：懂這些，工作就是比別人獨到！》
作者: 加藤俊德
譯者: 鍾淑芝
未經授權，請勿轉載
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