感謝曾傷害我的人！她遭前任嘲笑，一天吃5餐怒甩63公斤

2017年01月21日 17:59

被前任男友嘲笑身材太胖，應該是許多女生最大的噩夢之一吧！澳洲雪梨一名女子海莉（Hayley）就遇到了這樣讓人切心的事，但她並沒有因此而氣餒，反而激起了她的鬥志，給了我們最激勵的故事。

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 11月月 23 11:59下午 PST 張貼

海莉剛上大學時，因為不良的飲食習慣，像是愛喝酒和吃垃圾食品，導致體重曾飆至119公斤！

[廣告] 請繼續往下閱讀

被當時的男友嘲笑變成了胖妹，海莉一怒之下，痛下決心開始減重，從戒掉喝酒和杜絕垃圾食物的不良習慣開始，並執行嚴格的健身計畫，最終成功甩掉140磅（約63公斤）。

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 4月月 13 1:59上午 PDT 張貼

海莉現在的完美身材，來自於她特定的這份減肥計畫，減肥之所以成功秘訣在於：三分靠器材練身體、七分靠飲食來控制。

[廣告] 請繼續往下閱讀

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 6月月 23 1:20上午 PDT 張貼

海莉在飲食上絕不虧待自己：
早餐固定為－一杯燕麥、一勺蛋白粉、半個香蕉
其他四餐食物分配比例為－50%蛋白質、25%碳水化合物、25%蔬菜和水果。

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 11月月 28 11:02下午 PST 張貼

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 5月月 30 2:19上午 PDT 張貼

而運動方面，海莉每周的訓練計劃是：
3次有氧運動，每次45分鐘以上；
5次力量訓練，每次45分鐘；
3次高強度間歇訓練課，每次45分鐘；
還有1次快步走，45分鐘以上。

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 9月月 16 2:30上午 PDT 張貼

海莉花了五年的時間，一次一次達成自己的目標、慢慢找回自信，靠她的堅持走到現在。海莉勵志的故事在IG上爆紅，最後她成為一名健身教練，並成功找到下一份愛情。

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 9月月 25 1:40上午 PDT 張貼

H A Y L E Y W E S T O B Y（@hayleywestoby）張貼的相片於 2016 年 9月月 12 1:14上午 PDT 張貼