減肥最大的阻力是？光節食不夠，你還需要小心什麼

文／靈機特約小孟老師

夏天，姑娘們也紛紛穿上了各種火辣服裝，漂亮的約會去了。這時，胖子們又感到了這個世界對他們無形的惡意。

6月不減肥7月徒傷悲，最近越來越多的人加入減肥大軍。根據統計年齡越大越難減肥，很多人看了一大堆中西醫還是沒有辦法減重。甚至還有人因為減肥而只吃水果與代餐，持續了大半年，結果有一天突然在公司昏倒。今日的占卜我們就來測測到底我減肥失敗的原因是什麼?

現在請你想像一下晚上睡覺前，你認為做A-E哪個姿勢會幫助睡眠？

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【小孟解析】

選A:運動缺乏，熬夜晚睡

牌中主角正在湖邊悠閒的照著臉，代表最近你運動量不足有時你太累的時候你不會想要運動很想先睡再說，或者懶洋洋躺在沙發上看著電視，小孟老師建議你有空還是要起身運動對你比較好。除此之外你有時也會熬夜晚睡或者很早躺在床上但卻沒有入眠一直在想事情，這樣容易會使你內分泌失調，導致很難減重成功。

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晚上睡眠時間少於6小時，容易導致體內的饑餓素（ghrelin）升高，因而刺激食欲，而且還會想攝取高熱量的食物；另外也有研究提到，夜間睡眠不足，會使得「壓力荷爾蒙皮質醇」（stress hormone cortisol）上升，導致體重增加，因此，每天應睡足6個小時。

此外選到此牌的人要注意看，你面對湖面的倒影，倒影卻是一位老人，代表你年紀越大越覺得不必再減肥，因為人都會老而且我身邊已經有老婆小孩了，也不需要再減重了，所以你減了一段時間又會懶惰愛吃起來，所以老師也建議你，一定要催眠自己雖然我老了但也要讓人看起來年輕10歲，如此一來財會有更大的動力往前衝刺。

選B.親友誘惑，應酬聚會

選到此牌，牌中有很多小人在你下方，代表你的減肥小人很多呦！當你減肥減到一定程度，若有朋友邀約你出門吃火鍋或者喝酒你又開始墮落下去；若你是有和另一半同居或者和家人同住，當另一半或者家人買很多飄香的食物回家，你會忍不住食指大動，一但另一半分你一口你很快又會再忍不住多吃幾口，久而久之很快又沉淪下去。

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此牌也正預言出正在減肥的你，最近可能會有紅色炸彈出現，這顆紅色炸彈會詐開你的胃讓你步步撐破你的胃，因為包了紅包不吃回來可是很可惜的。

小孟老師建議你，當你有這種情況發生時，應該要懂得拒絕朋友邀約，或者當家人買東西回家時你應該外出走走，等家人吃完後也把垃圾清完之後你再回家，如此一來你就不會有想吃的念頭。

選C.過度節食，立即複胖

選到此牌的人，你正在打坐以及禪修而且你還閉起眼睛可見你六根清淨控制欲望很高，你以為這樣就能真的控制住了嗎?那你可就大錯特錯了！因為你不像你背後兩位打坐中的人遠離紅塵很遠，你離紅塵太近了！紅塵的光正照耀著你代表你很快就會還俗大快朵頤一番。

一般人認為不吃不喝，很快就能瘦下來失敗的機率相對最高，因為身體長期下去無法忍受嚴重的饑餓感，當意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。 所以老師也建議你不可乙太過節制，一定要慢慢控制節食的火喉，一步一腳印很快地你就能骨瘦如柴。

選D.壓力過大，暴飲暴食

牌中主角在練高難度的瑜珈，代表你是一位要求自我很高的人，代表平常的你在工作中精神壓力過大，也因此會把壓力宣洩在飲食之中；同時你也是一位重感情的人，一但你被人拋棄或者有感情煩惱也會將這些情緒宣洩在飲食之中。

根據研究當我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產生「壓力暴食症候群」。所以小孟老師建議你，必須保持輕鬆愉快的心情，面對你周遭的人事物，對減肥與情緒控管有相當大的幫助喔！

選E.道聽塗說，越減越肥

牌中主角跪在地上，感覺他很快樂但主角的小腹卻不斷的鼓起，而且天空中有位火鳥人代表散佈八卦者，這也顯示你在減肥時會亂聽仿間一些偏方。比方說：喝啤酒減肥、喝鹽水、喝醋減肥法，一旦你道聽塗說你就會像牌中主角一樣小腹越來越大。

能靠一些偏方減肥成功的人通常是每個人的體質都不盡相同，所以導致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通。小孟老師建議你，最好的方式，還是諮詢專家的意見，例如減肥門診、營養師、運動教練，請他們根據你個人的問題做出專業分析，找出屬於自己的一套瘦身方式。

靈機溫馨提醒：

實際上，減肥最需要的是知道自己的需求，確定自己的目標。就如我們在夢想的路上，你需要明確自己的方向，並及時調整每個階段的主要目標，才會義無反顧的堅持下去。

如果你是剛開始減肥，則需要適應運動強度；如果你已經進行一段時間了，那麼你需要增加自己的新陳代謝；而如果你撞到了牆，減肥進入平臺期，你則需要重新調整新陳代謝平衡，讓自己恢復正常狀態。找對方法並堅持下來，你才會離成功越來越近。