常做這7件事，就能讓心臟頭好壯壯喔
文／假髮子
最近假髮子的身體真是越來越差了，因為大學時期老是會打LOL或其他遊戲打到很晚，每天幾乎都熬夜到通霄，結果長期的熬夜下來，就是身體來反撲啦QQ
想要擁有健康的身體，除了要改掉這7個不好的壞習慣，也得好好愛護心臟。美國心臟協會發言人Richard Becker醫生接受ABC專訪時，就和大家分享了7個對心臟有幫助的事情，只要做點小小改變，就可以對你的心臟健康產生重大影響喔～
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養成固定吃早餐的習慣
根據美國研究發現，健康的早餐不但可以讓一整天都很有精神，還降低患上心髒病的風險。根據調查，不吃早餐的人患冠狀動脈心臟病的風險，比起會吃早餐的人多出27%，而且這份調查還是已經穩定了膽固醇和血壓。
多做瑜伽
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華盛頓大學醫學研究發現，有270萬美國人有心房纖顫的問題，但是有做瑜伽的患者服藥量比沒做瑜伽的少一半，因此多做瑜伽可以抵抗心血管疾病，有助於心臟健康。
多和好朋友或愛人再一起
紐約州立大學調查發現，只要多和朋友或者愛人在一起，因為常常保值快了的情緒，就有助於血壓下降。但是如果和一些自己不喜歡的人在一起相處，可對心臟沒好處。一項統計顯示，身處在惡劣人際關係的公務員心臟有問題的比率，比一般人高出34 %。
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多吃黑巧克力
黑色的巧克力中含有高濃度可可，而可可有豐富的抗氧化劑，因此適量食用可以降低血壓並控制血糖，但記得不要吃太多。
太忙的時候記得休息一下
南卡羅來納大學研究人員對男性的運動模式進行分析後發現，整天跑來跑去的人死於心臟疾病的風險，比起整天久坐的人還要高出64%。當然這並不是叫我們都要一直坐著不動(坐著不動引發的疾病也會很多)，只是提醒我們在外面奔波時，再怎麼忙也是要坐下來休息一下。
吃一頓豐盛的沙拉
一份豐富的沙拉可以維持身體健康，不僅僅只是對心臟而言。沙拉裡面的綠色蔬菜含有豐富的維生素和植物化學物質，能夠降低罹患心臟病的風險；蒸蘆筍和梨子有葉酸和維生素，有助於治療血管炎；再添加一點杏仁或小紅莓就更營養了。
睡覺時間不要低於或高於8小時
芝加哥醫學院研究發現，睡覺少於6個小時的人，中風和心臟病發作的風險會增加兩倍，但睡覺超過8小時可能會出現胸痛和冠狀心臟病，因此睡滿8小時是最好的。雖然目前還不清楚為什麼睡眠不足會影響心臟健康，但先前有研究顯示，睡太久容易缺乏動力、得到憂鬱症。
以上7點供酸酸們參考，總之就是要均衡飲食多運動，有健康的心臟才有健康的身體ヽ(●´∀`●)ﾉ