下班打滾用！上班久坐硬梆梆，一條毛巾就能放鬆沾粘筋膜
由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。
●用一條毛巾來「矯正駝背」與「消除疲勞」
除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。
▼將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。
▼擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺。
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行。
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作 者：反田敦子
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