有了臉書幹嘛還寫日記？這麼想的人，2018可能還是魯蛇

你還記得2017年初，你給自己訂的新年新目標嗎？我想這會兒，你應該全忘了吧！每個月讀兩本書、三個月瘦5公斤......這些目標在5、4、3、2、1倒數結束後，面臨生活再次湧進的課業、工作、孩子等壓力，便消失地無影無蹤，放回大腦中的「暫存資料夾」。

寫日記是走向成功的關鍵習慣
想喚醒你的新年目標，並進而實現它，許多人的第一步即是制訂嚴格的「每日必做事項」，每天運動2小時、背30個英文單字......對於有毅力的人，這策略絕對沒有錯 （那你可以不用看這篇文章了），但對於大部分擁有惰性的凡人，你總是一次又次高估自己，因為從補習班或公司回家，拖著疲憊的身軀，根本只想飛撲沙發，怒吃波卡配影集吧！

不想美好的早晨抱著罪惡感起床，最關鍵的辦法就是，每晚空上10分鐘寫日記！你會懷疑「寫日記跟我的目標有什麼關係？」但寫日記已被心理學家認為是：幫助目標達成的第一步。

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只是記下每天發生的事，其實也是釐清在現實與理想中掙扎徘徊的自我，究竟經歷了什麼，找到困境並正視它。甚至有研究顯示，一群失業的男人五天內連續寫30分鐘寫有關失業的想法與感覺，對比完全沒寫東西的對照組，有寫日記的男人中，27%在三個月內找到新工作，然而其他組卻只有5%！為何寫日記這麼強大，原因如下：

寫日記告誡自我目標尚未達成
寫日記能發揮提醒的功能，天天告訴自己目標還未達成，從層層疊疊的現實壓力中拉回自我，日常潛意識中不斷放大目標，將眼界放回大局，看得更高更遠，漸漸走上正確的軌道，通往目標實現的終點。

寫日記能掃除不當的情緒垃圾
寫日記不只能正視目標，還能有益健康。透過筆尖自省與宣洩，將生氣、恐懼、焦慮、沮喪的情緒如實記錄下來，達到一種「文字排毒」的效果。寫日記的效果等同對朋友傾訴，但又不需擔心對方的反應。遇到不順遂的事件後，將繁亂的心緒寫下，書寫的當下，不需管文筆、錯字、排版等等，寫完後，讓情緒也隨之放下，因此日記追求的並非完美，而是一種情緒排除的儀式。

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寫日記的你才是真實的你
雖然「臉書」等社群軟體很方便，但它畢竟不是私人空間，而是一個開放的空間，受限於「不是只有寫給自己看」，因此許多情緒的字眼、涉及他人的隱私......都不能公開，因此比起臉書，寫日記才能更誠實面對自己，不需要暗自期許臉書上的按讚數量。

寫日記能釐清與重新思考事物
我們的大腦通常不太可靠，情緒常使我們有「先入為主」的錯誤記憶，造成不小心誇大或出現不實杜撰等片段記憶。如果有了日記當成佐證，文字記錄下的部分，將會比我們說出來的還要客觀、更接近事實，方便我們釐清當下沒看到的盲點，例如以為自己整天忙翻，但記下所做的事之後，發現其實都在窮忙。

以往認為日記只是一種紀錄，或只是美美的手帳作品，但沒想到它能幫助情緒舒解與自我目標實現！從今天開始寫寫日記吧！也許就不用年年許同一個願望，能趕在2018年前達成目標！

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【VIA lifehack 】