「無聊」分五種，多數人一輩子只會感受到一種
文／Sandi Mann（英國中央蘭開夏大學博士）
無聊的感覺不總是相同。事實上，無聊研究者Richard Farmer與Norman Sundberg在1986年初步將「無聊」主要分成兩大類：
1.想尋求刺激與興奮的積極類型。
2.封閉退縮的負面類型。
2014年，德國康斯坦茨大學教授Thomas Goetz與圖爾高教育大學的學者合作，深入探討這個二分法。
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實驗總共為期兩週，他們每天即時蒐集大學生與中學生在不同時段的數據，參與的大學生有六十三位，中學生有八十位，各自填答智慧型手機裡的實驗問卷，記錄當下所做的活動與感受。戈茨從中把無聊分成五種。雖然我們當中有些人在不同時候經歷到不同種類的無聊，但許多人終其一生只會經歷過一種無聊而已。
▼▼先來測測你是否是害怕無聊的人，再繼續看是哪種無聊正在困擾著你吧！▼▼
1.冷淡型無聊：這是一種最愉快的無聊，顯得放鬆，甚至顯得正面。只是樂於後退一步，讓一顆心自在優游，不需拚命尋求刺激。
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2.校正型無聊：這是一種比較沒那麼愉快的無聊，會稍微設法減少無聊感，稍微努力尋求刺激，但始終無法真正滿意。原因也許是不知道怎麼尋得刺激，也許是根本無法得到刺激（例如：正在開無聊的會議，實在沒刺激可找）。這時思緒會飄來飄去，但基本上不知道自己想做什麼。歡迎其他選項，卻不見得主動去找出來。
3.探尋型無聊：跟校正型無聊相比，面對這一種無聊的人更主動尋找有趣的事情，更不開心，甚至出現某些無傷大雅的行為，像是傳訊息給朋友或隨手亂畫圖，但當然也可能出現更有創意的排遣無聊方法。
4.煩躁型無聊：這是一種最負面的無聊。面對這種無聊的人相當煩躁，亟欲擺脫無聊的狀態，唯恐做出激烈的行為，像是亂搞破壞或訴諸暴力。
5.無感型無聊：這是研究人員後來加上的無聊類型，非常不好受，讓人提不起勁，類似憂鬱症與無助感，可能比其他類型的無聊造成更大危害。在戈茨的實驗裡，36％的學生面臨這種無聊。
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除了以上歸納出的五種之外，還有一種慢性型無聊（或存在型無聊）跟情境型無聊也有所不同。
你參加無聊的會議，或是朋友拿他們度長假的相片給你看，這時你面臨的是情境型無聊。慢性型無聊是對人生感到無聊，通常關乎「意義感」。研究指出，「具備生命意義」會影響無聊程度，改變對生命意義的想法會進而改變無聊程度。當生命沒有目標或意義，會導致一種「存在虛空」，化為慢性型無聊，導致麻木無感。
學者J. M. Barbalet在1999年的論文〈無聊與社會意義〉（Boredom and Social Meaning）說：「對活動或狀況的無意義感會導致無聊。」後來其他研究人員進一步指出，對活動的無意義感是導致無聊的主因。因此無聊會促使我們追尋意義。
研究顯示，時常無聊的人比較熱中於追尋生命意義。
＊本文摘錄自《無聊的價值：學會留白，不再愈忙愈空虛，為人生注入樂趣、靈感與創意！》
作者：珊迪．曼恩
譯者：林力敏
本文由 三采文化 授權轉載
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