天菜警察制服下塞滿肌肉　全副武裝長槍簡直像玩具

各位酸酸喜歡看帥哥嗎？為了不讓帥哥鑑賞師乖寶貝專美於前，哥決定也來介紹一名又帥又爆肌、隸屬NYPD的警察哥哥MICHAEL COUNIHAN來給大家看看啦！重點是，他年紀跟我差不多，身材卻海放我這個肥宅好幾千倍，我好慚愧啊！

MICHAEL COUNIHAN
年齡：32歲
身高：175公分
體重：93公斤

MICHAEL COUNIHAN其實早在幾年前就因為俊俏的樣貌、強健的體格，在網路爆紅，當時有不少人開玩笑說，好想犯罪給他抓，讓人意想不到的是，有女生還真的在MICHAEL面前犯罪，為的就是要被他親手逮捕。

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MICHAEL最近接受健身網站「SIMPLYSHREDDED」採訪時說，他從12歲開始為了踢足球而自我鍛鍊，他喜歡訓練時帶來的感覺，也很享受看著自己隨時間演變越來越強壯的變化，到了現在，他仍因不想讓受他啟發而運動的粉絲失望，而日復一日的健身呢！

MICHAEL說，他很喜歡當警察，尤其是在紐約市。他也大方分享自己的訓練菜單，除了重訓，每天也都會以傾斜的跑步機進行30分鐘有氧訓練。

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禮拜一：胸／有氧
禮拜二：背／有氧
禮拜三：大腿／後腿
禮拜四：肩膀
禮拜五：手臂／有氧
禮拜六：有氧／核心
禮拜天：有氧／核心

MICHAEL說，如果只能挑3個動作訓練的話，那他主推深蹲、臥推跟硬舉，這3項對全身肌肉發展最有幫助。他也嚴格控管飲食，一天六餐，但都吃得非常精巧，偶而放縱，才會吃一下披薩激勵自己。

這麼大的肌肉，背後靠的不僅是堅持20年的嚴苛訓練，飲食跟睡眠也是非常重要的！在忙碌的工作之餘還能有此成就，只能說MICHAEL COUNIHAN真的是個非常有紀律的人呀！

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VIA：SIMPLYSHREDDED