日吃800卡要做仙！泡芙女改嗑「3倍份量」　2年練出超暴力屁股

妳還在靠「節食」維持瘦弱身材嗎？澳洲28歲女子瑪德琳以前跟大家一樣，啥都不敢吃，甚至將每天攝取熱量減到800大卡，以此激烈手段讓自己「看起來」瘦瘦的，直到2年前她突然頓悟，開始正常飲食並健身，經歷一番寒澈骨後，現在練出人人稱羨的大屁屁！喔對了，她現在一天要吃2300大卡呢！

依衛福部數據顯示，28歲輕度工作女性每日應攝取1700大卡，男性則為2200大卡，而一個排骨便當就有700大卡熱量，瑪德琳以前只吃800大卡，實在是少的誇張，難怪她的舊照看來雖瘦，肉也顯得鬆垮。

瑪德琳在2年前尋求教練幫助，教練要她增加熱量攝取，並要吃女生聞之色變的「碳水化合物」，她雖然聽了大驚失色，但一想到均衡飲食對身體和精神健康有幫助，還是乖乖照做，結果換來了意想不到的效果。

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瑪德琳除了改善飲食習慣外，也開始瘋狂健身，但她的健身課表很特別，可能不會被健身愛好者接受......那就是她特別專注練腿，還說1周可以練6次，為了能讓肌肉休息，她又將腿部肌群細分成輕、中、重3種強度輪流鍛鍊，並記得要充分休息。

但東區馮迪索很納悶，每天都操同一個部位，那要如何讓它們「充分休息」呢？這個答案我沒有仔細去研究，但瑪德琳如今已是合格健身教練，對飲食的規劃也很有一套，比東區馮迪索這個肥宅強太多，我以後會持續向她學習。

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