快被另一半鼾聲逼瘋？四大絕技教你和平脫離地獄

相信許多酸酸們，都曾有過類似的經驗：

情侶開心出遊，夜宿時卻因為另外一半的鼾聲而無法入睡；或是會打呼的患者在睡覺時，被自己的打呼聲給嚇醒的困擾吧。

還記得熊熊以前第一次去男朋友家過夜，本來以為會是浪漫甜蜜的一夜，結果殊不知根本是一場噩夢。本來就不易入睡的熊熊好不容易睡著後，卻被身邊突如其來鼾聲吵醒，鼾聲極大聲就算了，還怎麼都叫不醒。熊熊試了許多方法，甚是是捏住對方的鼻子，卻還是無法阻止擾人的音波攻擊。最後的下場就是熊熊一宿都沒得睡，起床時還與對方吵了一架。

為了解決這個問題，熊仔可是到處找盡方法解決這個問題，希望能幫助到有同樣經歷的酸酸們！

[廣告] 請繼續往下閱讀

2.讓「白噪音」消滅鼻鼾
所謂的白噪音(White Noise)其實就是某段聲音中會發出均勻的頻率或音調，對於人體有放鬆的作用。例如像是大自然中會有的聲音：海浪聲、噴泉水流的「嘩嘩」聲、電扇轉動發出的「嗡嗡」聲等，都有利於「消除」噪音。簡單來說，就是「白噪音」可以降低人們耳朵偵測其他聲音的能力（當然最重要的就是可惡的鼻鼾聲），讓你能更容易入睡。

3.分開入睡的時間
研究報告顯示情侶如有一方有會造成困擾的打鼾問題，另一半可以選擇將彼此入睡的時間分開，像是提早半個小時入睡，這樣睡著時就比較不容易被吵醒了，而且睡眠專家Slumberdown更加指出，即使在你入睡時被鼻鼾聲吵醒，也會比一開始就聽到鼾聲時更容易再次入睡。

4.跟隨對方的呼吸節奏
最後的方式就是，如果不能改變他們，那就擁抱他們吧XDD，研究報告顯示如果另一半有鼻鼾的問題，睡覺時試著平靜的跟隨對方呼吸的節奏，漸漸的，就能入睡了。

[廣告] 請繼續往下閱讀

不過要是熊熊再遇到這問題，大概會直接用枕頭把對方悶死，就能一勞永逸囉♡

VIA HK01