手機通知全關掉就沒壓力？行為學家：這樣更焦慮
世界三大錯覺：她喜歡我、我能反殺、手機震動。前面兩個不說，廢柴自己就時常以為手機震動而拿出來看，有的人因為手機震動的關係整天心神不寧，但是你知道，其實把手機通知全部關掉並不能減輕壓力。
近日行為研究學家Nick Fitz在美國心理學會做了一項報告，主旨是看手機通知如何改變人們的壓力與心態。
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一般而言，人們平均一天會收到65~80條來自各種軟體的通知，而有的人查看手機的頻率甚至會超出通知的頻率。
實驗團隊將受試者分為4組：
1.第一組照常查看手機
2.第二組每隔一小時看一次
3.第三組一天只會收到三次通知（分別在早上9點、下午3點跟晚上9點）
4.第四組完全不接收通知。
一般而言，我們認為手機不斷跳出通知會造成分心、壓力大，感覺事情做到一半被打斷。這點對於照常檢查與每小時檢查一次的組別來說確實如此。
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但令研究團隊驚訝的是，完全關掉通知也起不了作用！因為這些人會變得更有意識地拿起手機查看，甚至心中產生自己錯過些什麼的焦慮感。
他們認為，短時間內完全停止通知不會減少焦慮，如果能在長達數個月時間都不接收通知，人們慢慢習慣後，才有可能享受這種體驗。
一天中只接收3次通知的效果最佳，人們變得較為有效率，而且更為積極也更有控制力。於是他們得出一個結論，有控制、並且配合生活節奏的發送通知，會比盲目接收通知更來得好。
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所以研究團隊認為，如果能改善系統，識別使用者一天之中最佳的接收時段，並且提供適當的通知，這會讓人們的體驗變得更好。例如加入位置識別系統，剛進公司時給第一次通知、午餐時發送第二次通知，而晚上回家時再發送第三次通知。
而且可以加入過濾提醒系統，例如老闆的訊息或是開會通知，可以藉此減輕人們的壓力。
廢柴自己在大四的時候，同時在社團與系上畢業公演兩頭燒，早上醒來第一件事就是看手機有多少通知，實在很累人......所以說人真的不能被科技產品給綁架，要有意識地控制才行啊。
(via sciencealert)
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