「翻三次月曆」瘦成真空包！　肥肚男縮時紀錄驚人減肥史

2018年04月18日 17:58

好多人每天喊著要減肥，但實際做到的卻不多。更別說要在短時間內瘦身有成了！那鐵定需要強大的意志力才行。一位來自美國的24歲男子Hunter Hobbs，他竟成功在三個月內從92公斤減到72公斤，整整20公斤都不見了！

我們先來了解Hunter為什麼會胖胖的？其實他本身是一位上班族，作息相當穩定、朝九晚五，白天的運動量不大，幾乎都待在室內、坐在辦公室裡，飲料、美食不忌口。

當體重破了90大關時，Hunter發現自己頂著一顆又圓又凸出的肥肚，實在很不好看，且對身體健康也造成負面影響，Hunter在走路、爬樓梯時，容易感到氣喘吁吁、腹脹難耐。

[廣告] 請繼續往下閱讀

於是，Hunter在三個月前下定決心要減肥！並每天自拍一張做紀錄。配合飲食調整和養成健身習慣，Hunter雙管齊下積極瘦身。他精算每一餐攝取的熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪，大多吃水煮雞肉、地瓜、燕麥…等，並每天喝下至少3公升的溫開水。

至於健身，Hunter每周都會做2～3次的腹肌訓練和5～6次的舉重訓練，初期舉較重的啞鈴，後期再舉輕一點的啞鈴，但節奏速度要加快；每天也要做20～30分鐘的有氧運動。

[廣告] 請繼續往下閱讀

Hunter曾坦言，他採用的瘦身方式相當極端，過程中他曾想放棄、又累又餓，但到了第三周時，身體就明顯感受到變化，使他又產生動力，繼續減肥。

[廣告] 請繼續往下閱讀

隨著月曆上的日期不斷畫上叉叉，Hunter在短短三個月內就從92公斤減到72公斤！他也把所有自拍剪輯成縮時短片，從影片來看，不管是臉型或是身材，效果差距都相當驚人！

[廣告] 請繼續往下閱讀

還坐在椅子上的你在等什麼呢？趕快站起來動一動吧～

延伸影音...

❤有溫度的文字，能讓世界更美更有趣。歡迎來找粉粿玩～