心理師艾彼│完美主義是一張面具　用硬撐出來的優秀隱藏玻璃心

前陣子艾彼心理師剛剛在講座上分享黑天鵝這部電影，這部電影的海報暗藏玄機，你有發現嗎？

女主角選擇像櫻花一樣，在最開的最茂盛最美的時候，讓自己凋零。無須面對自己可能會被超越，無須再自我挑戰的那一幕，怎麼看怎麼震驚。

完美主義者的內心，是非常脆弱的。

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一般認為，完美主義者經常是優秀的，但這只是完美主義者的假面具，完美主義者可能因為不斷的自我鞭笞讓自己變得優秀。但也多許多完美主義者，在過程中因為無法達到目標，選擇自暴自棄，選擇拖延。

盡力去做了，卻無法達到目標。這是完美主義者，最難以接受的事。與其做了不成功，不如乾脆不要開始。

完美主義者在隱藏什麼？

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完美秘密1：完美主義者，用完美主義隱藏內心的不安！

完美主義者看待自己的眼光，就像是哈哈鏡，沒有辦法如實地評價自己。艾彼心理師的實務經驗中發現，個案經常用父母要求自己的眼光來要求自己。成人後即使父母已經不再要求，卻成為自己對自己的要求。也因此，他們的自我價值從原先來自於別人的肯定，變成後來的要求自我超越。

他們是極度需要掌聲的一群人，用「完美」來隱藏自己內心的不安。

完美秘密2：完美主義者，用完美逃避他人的懲罰，卻跳入更深的自我懲罰。

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艾彼心理師發現，完美主義者習慣以完美來逃避他人的懲罰，如果實質表現上不能完美，那麼至少態度呈現要能完美。

比如：一個孩子考了98分，回家知道還要被媽媽打，所以就哭了一場，嚴重的個案還會故意把自己割傷。這些舉動，都是為了等到媽媽回來時，媽媽看到可以覺得「我真是個上進的孩子」而放自己一馬。有時完美主義者可以用自我折磨、自我傷害成功逃出他人的苛責。

卻也因此，跳入更深的自我懲罰之中，覺得「自己這麼糟糕，卻沒有人要懲罰自己，我必須自我懲罰」讓自傷行為越來越嚴重，情緒越來越低落。

完美主義者的標準，如果是放在自己身上，多半會讓自己活得很辛苦，又不知道如何放棄。如果是拿這樣的標準去要求身邊的人，則通常會讓身旁的親友覺得不堪負荷。如果你周圍有這樣的完美主義者，請你記得，他內心有一個極度不安的孩子，需要肯定與讚美。如果你實在搞不定，至少記得還有專業可以尋求，好嗎？