天天熬夜加班會短命？瑞典研究：週末睡到自然醒就沒關係
文／羅小編
酸酸們每天早上是不是都與自家的床難分難捨啊？每次按下鬧鈴總是需要梁靜茹給的勇氣，就算把鬧鐘按掉後，還是會繼續調整「小睡」功能，哪怕是多睡個幾分鐘也好，可是這樣不知不覺30分鐘就過去了，實在是非常困擾！
小編我禮拜一到禮拜三學校都是早上八點的課，累的跟狗一樣的我（按：＞＞快來順便看英文怎麼說！）早上根本爬不起來，不是翹課、不然就是晚到。
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不過周末放假的酸酸們有福了！如果媽媽挖你早起買早餐、還是打掃家裡，就可以拿小編要介紹的這篇研究給媽媽看，告訴她：周休二日就是拿來補眠用的！
一份研究指出，65歲以下的成人中，平均睡眠時間不到5小時的人死亡率比6～7的人還要來的高。
像小編我每天睡眠時間不到5小時的人該怎麼辦呢？別擔心，現在有一項經過專家證明的補救措施，可以拯救我們的小命！那就是：只要在周休二日，把平日沒有睡到的量都補回來就對了！
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另一份來自瑞典的新研究，根據4萬3千名成人男性的樣本分析，發現平日晚睡但周末有好好補眠的人，跟每天都睡眠充足的人相比，其死亡率沒有差異。
這份研究由瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所和卡羅琳學院（Karolinska Institutet）共同完成，他們參考瑞典政府自1997年的醫療統計資料，這些資料擁有其死亡率的數據分析。
從這份數據中可以發現驚人的事實，平均睡眠時間5小時以下的人若沒有利用周末好好補眠的話，死亡率會比每日平均睡6小時的人還要高出52％；反之，如果平日睡5小時以下的人懂得在周末補眠至9小時以上的話，其死亡率和平均睡6小時的人沒有差異。
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研究人員表示：「這個研究證明了只要周末補足睡眠，便可以讓身體機能得到修復、降低死亡率。」
不過酸酸們也不要高興得太早，雖然周末補眠能夠降低死亡率，讓死亡率與睡眠充足的人無異，但過去的研究也指出，睡眠不足所造成的腦部損傷是沒有辦法彌補的。
美國生理學－內分泌學暨新陳代謝的研究平臺表示，周末補眠不僅無法有效紓解壓力、緩解炎症外，還無法彌補腦部因平日睡眠不足所造成的損傷。
也就是說，睡眠不足其實會讓腦袋變笨。雖然短命可以挽救，但腦傷無藥可救。（咦）
看完以上研究後，得到一個令人無言的結論：
想要腦袋靈光的活得健康長久？還是每天乖乖準時睡覺吧！
via HUFFPOST
延伸影音：