「精算熱量減肥」根本沒用！殘酷研究：多吃澱粉其實沒差
文／深海大花枝
對於認真控制體重的人來說，有件一定會做的事，那就是計算每天吃進身體裡的熱量。但有研究表明，只靠算熱量來控制吃進去的東西，不管你運動得再勤也沒用。
可喜可賀的是，這份研究反而是個好消息，因為研究者們發現，即使熱量數字相同，有些熱量就是比別的熱量更有害。例如含糖飲料會增加你得到肥胖相關疾病的風險，但是吃進同樣熱量的澱粉卻不會。所以別怕吃澱粉會胖了，只要不過量，它沒那麼可怕的。
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這份研究由22位不同大學的美國科學家進行，刊載在《Obesity Reviews》期刊。研究中表示，雖然吃進任何食物都會增加熱量，但像精製糖這樣的東西，就有可能透過額外的機制，讓你的身體更容易胖、或增加心血管疾病風險。
不過，研究人員補充表示，他們對於低脂肪飲食和生酮飲食，還沒有得出結論。可以確定的是，你吃了「什麼」，比吃了多少熱量重要得多。例如飽和脂肪通常不太健康、堅果等富含多原不飽和脂肪的食物則可能降低患病的風險，然而奶酪或優格裡面通常含有大量飽和脂肪，卻也與降低心血管疾病風險有關。
所以說，「懶得算熱量」而不減肥根本是藉口，「只會算熱量」想減肥也沒用......天啊，人生怎麼就這麼難呢？？
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【花枝與小夥伴的愉快日常】←從深海來到陸上工作的花枝枝，擅長吐槽，最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文，快來參觀花枝家吧！
[via businessinsider]