心理師艾彼│照時程按表操課生活真的比較規律？小心越活越沒效率

艾彼曾在學校任職將近三年的時間，因為學校地處偏遠，每天固定6:30就得起床，梳洗完畢7:20出門，希望趕上8:00能打卡，這還是我開始開車上下班後才能有的行程表。沒車開的日子，寒暑假沒有交通車，得搭大眾交通工具上班，幾乎5:40就得起床。

學校是一個極端要求時間架構的環境，好事是規定在時間之內完成事情，會讓有一點基礎安全感。壞事是，工作裡頭的事情，並不是每件事都能夠在鐘響前就完成。經常評鑑報告寫到一半，下一節就需要入班去上課或監考。

當時上班的心情，比較講求效率，也通常會把事情拆成一段段來做，無法一氣呵成的做完。容易覺得事情被打斷了，而覺得有點心浮氣躁。那時候的行程表，是按照時鐘的走向來訂定的。8:30之前一定要打卡，12:20一定要用完午餐....

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有些人的工作崗位，是很難自己彈性調配時間的。除了老師以外，還有產線的作業員，或是各種交通工具的司機。

心理學研究發現，日常生活高度受時鐘指針來決定的人，對事情的完成掌握度，比較容易失去自我控制感。
很可能事情完成了80%，剩下20%要收尾，卻因為時間到了需要切換，被迫需要停止。久了以後，人自然會衍生出——低自我控制感——認為我今天能完成這件事情，控制權不是在自己，而是在外在環境的配合，讓我有好運氣能夠完成！或是，這是上天的安排！將自己的成就交給運氣、命運決定。

另一種人的生活，較少受到時間的約束，是由行程表中的任務來決定。他們的行程表看起來就像是任務清單，會在完成的任務上畫上記號，他們對工作的想法是按照秩序來、一氣呵成的解決。研究指出，這類以任務導向的上班族，心情比較容易愉悅，比起按照時鐘指針來過生活的人，他們比較講究做事方法的有效性。

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更重要的是，以任務為導向的人傾向將事情順利完成，歸咎於自己的能力、才華。比起前者，較容易感到滿足，對自己的能力比較有自信。

你說這麼極端的例子，你也不會遇到。且慢，你不也是每天都得定時起床，趕在遲到之前上班嗎？

看到這篇文章，請你回想自己的行程表，試圖解析自己是傾向按表操課的上班族？還是任務導向的上班族？也許你在公司上班的自由度真的不高，但在每天規律的生活中，還是能夠為自己創造一些小小的不同喔！

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