鳳梨奇異果「酵素+纖維」打敗便祕狂魔　6蔬果是腸腸好朋友

文／維尼艾潔拉

現代人生活忙碌，很少會自己開伙，也許是因為晚下班沒時間煮；也許是在外租屋沒有廚房；也許是因為朋友邀約的交際生活，多數人都成了「外食族」。外食的選擇多樣，但高脂肪或辛辣類的食物、暴飲暴食等原因都可能造成消化不良，消化不良同時也會增加排便的困擾喔！讓我們來看看有哪些能夠幫助消化的食物吧！

鳳梨
鳳梨含有膳食纖維、維生素B1、鳳梨酵素等營養，這些都可以幫助消化，鳳梨酵素還能幫助人體分解蛋白質，增加腸胃蠕動之外可以改善便秘。不過要注意的是，鳳梨的纖維是屬於非水溶性，多吃可以幫助排便，但若沒有補充足夠水分，堆積的糞便會無法順利排出喔！

蜂蜜
說到蜂蜜，不少女性都會想到養顏美容吧！潔拉第一個想到的是維尼啦（喂～）蜂蜜除了可以讓你青春永駐，對腸胃也是相當有幫助的喔！促使胃酸分泌，增強腸胃蠕動，這都是蜂蜜的好處，甚至還有養生作用。但要特別注意的是，不可以空腹喝蜂蜜水，還有1歲以內的嬰兒、肝硬化及糖尿病患者，都不適合食用蜂蜜喔！

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蘆薈
蘆薈相當具有美容功效而受到不少女性青睞，其中蘆薈大黃素是蘆薈中特有的成分，這些成分能增進食慾、促進腸胃蠕動，是治療便秘的有效食物之一。食用蘆薈時一定要削皮，且不能過量也不可生吃，過多的蘆薈會造成嚴重腹瀉，適得其反就不好了！

洋甘菊
洋甘菊是最安全、溫和的藥草之一。潤肺養生的洋甘菊茶，也是治療便秘的好幫手喔！有研究指出，洋甘菊可用於治療消化功能紊亂、胃痙攣、胃部脹氣等腸胃疾病，腸胃鬧彆扭時，不妨來杯溫熱的洋甘菊茶吧！

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菠菜
菠菜也是可以幫助消化的益物之一唷！當中所含的酶可以促進胃液的分泌，有助於食物消化及營養吸收，且含有大量的植物粗纖維，促進腸道蠕動、利於排便都是它的功能！。

奇異果
奇異果除了可以美白之外，還含有多種維生素，其中含有寡糖、膳食纖維、蛋白酶等，都可以改善腸胃吸收的狀況，促進腸胃蠕動，維持腸道的健康舒緩便秘。常攝取含有膳食纖維的水果，甚至還可以預防與腸道相關的癌症。

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以上6種幫助消化的食物，有沒有剛好是你的最愛呢？但如果長期排便不順暢都沒有改善的話，建議還是趕快找醫生求助，才不會耽誤了最佳復原時間唷！

via ZiMedia