上班族想保健身體，就多吃這9種蔬果

2014年06月28日 20:00

身為上班族的本凹，自從開始上班之後，總覺得身體狀況一直每況愈下，常常這邊痛那邊痠的，雖然說不至於說要常常請病假，但是就是標準的小病不斷，多多少少都會影響到工作效果。

之前凹媽就對本凹說過，人會注重健康，總是要等到生病了才會真的去注意。本凹深深地認為凹媽這句話實在是太對了，所以呢，身體要趁年輕保養，而不是趁年輕時玩壞，所以在日常生活中就要做好飲食管理，以下這幾種食物，如果你是「老外」一定要多吃喔。

[廣告] 請繼續往下閱讀

1. 番茄

番茄是很好的抗氧蔬果，多吃可以美白抗衰老。

2. 菠菜

[廣告] 請繼續往下閱讀

菠菜不但可以保護視力，還能避免身體貧血，但是如果曾經罹患過腎結石的人不要常吃。

3. 薑

有時候天氣冷，喝點薑湯會讓身體舒服許多。

[廣告] 請繼續往下閱讀

4. 馬鈴薯

馬鈴薯可以保脾健胃，對腸胃有好處。

5. 蘑菇

多吃蘑菇可以提高免疫力，讓身體遠離感冒。

6. 黃豆

醫學證明黃豆是一種很好的食物，多吃黃豆可以遠離心臟疾病，還能強健身體。

7. 雞蛋

吃雞蛋不但能補充蛋白質，還可以讓腦袋更靈活，但是小心不要吃太多喔。

8. 核桃

愛美的女生們可以多吃核桃可以讓腦袋清醒，還能讓皮膚變好。

9. 魚

魚富含鎂，可緩解緊張情緒，同時吃魚也可以讓頭腦變聰明。當然，海鮮類的東西也是要適量攝取。

當然啦，這些食材雖然對身體健康有很好的幫助，但是在食用的時候也要切記不要吃太多喔，畢竟任何再健康的食物要是吃過量的話，也是會讓身體壞掉的喔。