你沒有必要一直笑著 研究顯示：憂鬱者看到的世界，才是現實世界
文／法式軟糖
「不要再憂鬱了」、「事情沒有你想的那麼糟」......這個世道總是鼓勵人快樂、正面思考，傳著看到爛的心靈雞湯。然而，有研究顯示，憂鬱的人看到的世界更貼近真實，他們不會被虛假的快樂欺騙，能做出更準確的判斷。但要注意的是，這邊的憂鬱並不是指病理學的憂鬱症，以下會提到這兩者的不同。
（示意圖，與本文無關／免費圖庫pixabay）
1979年，心理學教授蘿倫‧阿洛伊（Lauren Alloy）和琳恩‧艾布拉姆森（Lyn Yvonne Abramson）發表一篇論文，當中提到「憂鬱現實主義」（Depressive realism）一詞，他們發現憂鬱者的思考更貼近現實，做出的判斷也比非憂鬱者更準確。反過來，非憂鬱者容易產生「樂觀偏誤」（optimism bias），他們經常用漂亮的濾鏡看待這個世界、太容易依靠自己的錯覺，因此與實際生活有了誤差。
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兩位教授在論文中做了一項實驗，她們將受試者分成憂鬱組和非憂鬱組，並在他們面前擺上一個綠燈和按鈕。有時候，受試者擁有完全的控制權，按了按鈕，綠燈就會亮；但有時候，受試者不能控制狀況，不管有沒有按按鈕，燈都會自己亮。
研究結果顯示，憂鬱組的表現非常好，他們能夠準確評估自己對情況的控制程度；然而，非憂鬱組卻表現不佳，他們在不能操控實驗時，還一直以為自己握有35%的控制權，因此無法做出正確的評估。很明顯，他們產生了「樂觀偏誤」。
（示意圖，與本文無關／免費圖庫pixabay）
舉個「樂觀偏誤」的實例，就像樂觀的人明明知道抽煙不好，卻認為得肺癌的永遠不會是自己、認為自己沒那麼衰。《真實的幸福》這本書也提到，樂觀者經常將成功歸功於自己的能力，如果不幸失敗，也只是因為運氣不好。比如，今天開車順利，樂觀的人就會以為自己開車技術很好，避談之前曾經釀成車禍的事，忘記不好的經歷。但是反過來，憂鬱的人則是對兩種事件的記憶都很好，他們會公正地評估成功與失敗，不會過分偏向哪一邊。
但是這並非鼓勵大家去得憂鬱症，「憂鬱現實主義」要鼓勵的並不是憂鬱，就像「樂觀偏誤」要改善的不是樂觀一樣。
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「憂鬱現實主義」的憂鬱是輕微的，他們會感到傷心、失望、沮喪，這些情緒很正常，就算樂觀的人偶爾也會出現這些感受，但是這些憂鬱者不會感到絕望、死心、一蹶不振，這也是「憂鬱現實主義」與憂鬱症患者不一樣的地方。徐賁教授表示，「憂鬱現實主義」的憂鬱來自他們不斷思考現實的陰暗和醜惡，才導致疲憊和無力感；但憂鬱症患者卻連思考都不願意，他們不想看到現實，覺得做什麼都是錯的。
（示意圖，與本文無關／免費圖庫pixabay）
有哪些人最可能成為 「憂鬱現實主義者」呢？雪菲爾哈倫大學榮譽教授科林‧費瑟姆（Colin Feltham）指出最有可能的族群是內向、高智商的男性，他們看起來心事重重，多疑、保守，甚至有點孤僻，但他們也比較正直和誠實，不願意說假話，不願意欺騙別人，也不想欺騙自己。
但是一直憂鬱下去真的好嗎？會不會得精神病？其實，就像徐賁教授在《新刊》說到，佛洛依德採取的精神治療，從來不是幫助病人達到「 快樂」，這個目標太遙遠、太不實際，他只希望幫助病人恢復到「常人的不快樂」，因為只有接受現實、接受自己的軟弱與不足，才能克服心理疾病，而不是用快樂卻不真實的外衣來欺騙自我。
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所以，永遠不要因為憂鬱而感到羞恥、自卑、有罪惡感。