運動過度也不行！6點加速衰老過程 改掉這些回到永遠的18歲
愛美抗老已經是現代人的重要課題了，每天不停往臉上抹保養抗老精華、做醫美來抵抗地心引力。
但酸酸們知道嗎？根據澳洲營養生物學家Libby Weaver表示，我們每天都會做的6件事，正在大幅增加我們衰老的過程啊（驚）天啊快一起來看看是哪六件事吧！
過度鍛鍊
運動是好事，尤其是現在大家越來，越注重體態和身體健康，不過如果鍛鍊過度，可能會造成反效果哦！
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Weaver指出，進行高強度訓練或耐力訓練過度，會使身體無法適當的休息恢復。隨著呼吸的加快產生更多的自由基，沒有同時攝取抗氧化的食物，那麼自由基會加速你的衰老過程。
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壓力和過度緊張
長期壓力會讓身體產生變化，皮質醇分泌過多，身體脂肪會堆積在肚子附近，肌肉量減少影響代謝率。
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認為吃維他命可以取代食物中的營養
現代人生活繁忙，常常三餐外食，攝取營養量不足，就會吃很多維他命來補充營養成分，但其實這不但沒辦法獲得完整的營養素，也會讓身體機能沒得到足夠的養分而變差。
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精緻飲食產生的糖化終產物（AGEs）
先來說說什麼是糖化終產物是什麼，糖與蛋白質相互聚合、經過一系列的反應後產生的不可還原之物質。
它會改變及影響蛋白質的正常功能，與其他蛋白質連成大分子，降低蛋白質被代謝的機會；AGE也會使DNA產生移位現象，造成DNA損傷，影響DNA正常功能。
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而人體糖化終產物（AGEs）的來源可能來自加工過的精緻食物或是不好的生活習慣，項是抽菸、生活壓力等等。
所以當我們吃東西越來越偏離食物的原型，吃過多加工食品，體內就會產生糖化終產物。
累積睡眠債
睡覺是身體休息和修復的關鍵時間，基本上每個成年人需要7-9小時的睡眠，晚上如果沒睡好，又吃很多加工過精緻化食物，更加阻礙了我們攝取營養的過程。
污染
不管是空氣污染還是其他污染，基本上我們都很難去抗拒或隔離，但我們能做的就是想辦法排出，將這些東西清除到體外。
以上這六點都是導致我們不管是身體還是外在越來越老化的因素，看完不得不說，我每個都中槍啊（除了過度鍛鍊之外，我沒在運動嗚嗚嗚）
其實想要避開這些不好的生活習慣，除了適度的運動和睡眠之外，吃的也很重要，多吃食物的原型少吃加工食品，大家一起遠離老化因子吧～
VIA dailymail
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