心理師艾彼│別人比較美？嗆人綠茶前、你可能也陷入了「社會比較」陷阱

上週在講座上講了FB、IG等虛擬社群帶來的社會比較 social comparison，直接間接地造成使用者對現狀不滿足、幸福感降低的現象。

如果你是女生，你大概看過一種照片，就是你某個可能很熟也可能不熟的朋友，在試衣間裡拍了自己的全身照，然後上傳照片說「嗯！大腿還是不夠瘦！苦惱...」或是，拍了自己的臉部近照，秀出自己素顏的樣子，上傳後寫下「真的變黑了～～最近要努力美白了！」

然後下面會有一排留言，紛紛寫上，「哪會啊！你很瘦！」、「鳥仔腳」、「白雪公主～不要再美白了」、「天啊，素顏皮膚清透成這樣？沒天理～」

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嗯，有些人很討厭發這種文的朋友，看到就只想取消追蹤！討厭的人在內心OS，「這人....根本只是想要稱讚嘛！真的不滿意怎麼會上傳？」然後隔沒兩天，這個批評自己不夠瘦、不夠白的人，也會在別人的牆上留下「喔！女神！」、「你太正了！」之類的詞語。不巧，你又看見了，你心裡再次OS：「太虛偽了！昨天批評自己不正，今天說別人很正。誒，奇怪，我取消追蹤她怎麼沒成功？」

在你罵她假的同時，Well，艾彼心理師想把你拉回來一下下。會不會她看自己，就像妳看自己一樣，覺得自己永遠不夠正，永遠不夠瘦，永遠不夠白咧？

對美的標準，雖然會受到大眾媒體的影響，但是同樣的標準放在別人身上和放在自己身上，嚴格的程度就是會不一樣。明明都是雙眼皮，妳羨慕她有臥蠶妳沒有，她解讀自己的臥蠶為泡（ㄆㄠ）泡（ㄆㄠ）眼，妳的眼睛才是她的夢幻裝備。

好吧，想想自己也有對自己很不滿意的時刻，你是否比較能體諒發這種文的朋友啦？

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對自己的外表不夠滿意也是有心理學解釋的，人在看自己顏值的標準，和審視自己的有形資產是一樣的。對啦，我就是說錢！但是人對於顏值的審視，並不如對財力的審視那般有客觀條件可循。所以，我們只能從別人身上來找自己可能失去什麼？本來應該具備什麼？

但是...oh my God 看看鏡子裡面，他們有的我們卻沒有！我的身體本來應該是可以更苗條的，但我卻沒有！我的皮膚本來應該晶瑩剔透的，但我卻沒有！

這就是一種對失去的厭惡 loss aversion。人會害怕失去本來擁有的事物，即使是在想像中的擁有也一樣。而且，因為人假設初始狀態的身體、外貿，應該是某種樣子的。雖然你根本不知道身體、外表的初始狀態應該是怎樣，但反正你就認為絕對不會是現在這樣！你才會不斷放大別人身上具備、而你身上沒有的外表條件，覺得自己怎樣都不夠美！

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想想其實蠻公平的，因為你認為超正的那個人，也有一樣的困擾。要擺脫這件事，你可能需要先解除腦袋裡認為身體、外表「本來應該怎樣」的設定，才能真的從鏡子裡面看進去，看到自己美在哪喔！