比運動還重要！想要減肥就改掉8項飯後壞習慣
還記得上禮拜寫了一篇雪梨大學研發出了一款號稱能減肥、有效阻止體脂肪累積的新藥PO53嗎？如果真的能發揮藥效，那麼每個人都可已是身材勻稱的美女、帥哥呢！
但也有許多人看清了現實，指出這款新藥一定會產生副作用，想要減肥，關鍵還是取決於有沒有運動、維持良好生活作息。
不過減肥成功要注意的眉角可不只運動這麼簡單，我們除了要吃對食物以外，還要有良好的飯後習慣！此話怎說呢？想要減肥，不僅須重視調節飲食，還必得注意吃進肚內的實物有無好好消化，假如三餐飯後不忌口、隨便亂吃，可是會嚴重影響消化功能的喔！而且多餘的養分會持續累積在體內，這會讓你再怎麼努力，還是事半功倍......。
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那麼，我們該注意什麼呢?
1. 禁飲咖啡
酸酸們若飯後來一杯咖啡、或是綠茶，這種習慣會對體內造成負荷。如若在攝取肉類後又喝下咖啡或綠茶，茶裡的鞣酸成份會和蛋白質相結合，進而影響消化。
2. 禁止吸菸
癮君子當中，有不少人習慣在飯後叼根菸舒緩累積一天的壓力。但這種壞習慣卻非常不健康，原因在於飯後的腸胃活動是相當活躍的，若吃完飯後馬上吸菸，菸裡的有毒物質會不斷累積。
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3. 不准吃水果
蝦米？！不是說飯後水果有助於排便、消化嗎？學校都是這樣教的啊！這是因為若飯後馬上食用水果，水果內的糖分會累積在腸胃而發酵，這會引起腹部膨脹。若想要來碗飯後水果，建議等過了一段時間，體內完成消化後會比較好喔。
4. 禁止睡覺
「吃飽睡、睡飽吃」，每當吃完飯後總是想躺在床上呼呼大睡，不過相信各位從小時候家人便會叮囑切莫吃飽飯後倒頭就睡吧！因為這種行為有害消化，若食物累積在體內的時間變得更長，會誘發腸胃疾病，增加罹病機率。此外，若吃飽就睡，因為身體未獲得適當運動，容易引起肥胖問題。
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5. 切勿滑手機
蛤～怎麼連人生唯一的樂趣也被剝奪呢？這是因為當我們飯後使用手機網路購物、玩遊戲時，全身都會非常專注在上頭，此時身體便很難認知到不久前才剛吃飽，這會產生兩種結果：一是讓我們買更多零食來解饞、二是影響腸胃消化功能。若兩種情況都出不幸出現，減肥根本比登天還要難啊！
6. 不准解腰帶
連寬衣解帶的權力也被剝奪？！若吃完飯後解開繫在腰上的腰帶，會突然減輕腹部壓力，催促消化器官不斷運作，增加腸胃工作負荷量。若習慣成自然，以後可就千萬別怪腹部下垂。
7. 不能馬上洗澡
千萬別養成飯後馬上洗澡的壞習慣！這是因為身體肌肉鬆弛後，本該流向腸胃幫助消化的血液量會跟著減少。這裡建議酸酸們飯後1～2個小時後再洗澡會比較好！
8. 不能散步
絕對會有許多人錯以為，散步能夠幫助消化，但這是錯誤的認知！若吃飽飯後馬上散步，反而會讓本該留向腸胃，幫助消化的血液因而流向四肢，造成消化不良，建議等到體內食物大至消化完畢再做運動，比較不會影響消化功能。
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