握指往前彎！　3簡單動作測出「勞碌痛痛手」請假不用心虛啦

手部腱鞘炎又稱為板機指（屈指肌腱腱鞘炎）、媽媽手（橈骨莖突狹窄性腱鞘炎），主要是過度使用手指與手腕所引起的症狀。日本推特網友@doroco因為長時間使用電腦繪圖，在朋友圈內有不少人抱怨手腕手指疼痛。而她提供的方式就能迅速測出自己是否有腱鞘炎的前兆。
①手腕向前自然伸直，把大拇指放在小指底部

②其餘四支手指握成拳狀

③將手腕往小拇指方向壓

這個簡單有效的測驗，又被醫生稱為Finkelstein測驗，如果在最後一個步驟感覺到疼痛，就說明手部過度疲勞，有腱鞘炎的風險，找機會去掛個復健科或骨科吧，病況輕微的人需要用紅外線照射及冷熱敷來放鬆腱鞘；嚴重的可能需要在手部關節注射類固醇及服用止痛藥，視情況需要進行手術。

如果只感到輕微不適，還是要減低手指手腕的使用頻率，無聊時可以輕輕揉按周遭肌肉讓手部放鬆。或者找中醫針灸放鬆也有很好的效果。

如果能證明是工作上用手過度造成的腱鞘炎，不論嚴不嚴重，請工傷假應該是沒問題的啦。但就算能堵上老闆的嘴，在家休息也記得不要猛滑手機，躺在床上追個劇就好了，拜託，對自己的手好一點。