心理師艾彼│「絕對不盡力」保全自尊　9題測你的自戀指數

文／艾彼（心理師）

這世界上，有一種人特別不喜歡別人對他有期待。

你辦公桌旁邊緊鄰著上司的辦公室，今早你同事業務Jason哥一來就被叫進去了。百葉窗拉得很緊，老闆和業務 Jason 在裡邊感覺很秘密。

「Jason啊，May去待產了，這期業績你扛下來肯定沒問題吧？」老闆看著上個月的報表，露出深不可測的微笑說。

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「不，我不行的。沒有May姐，我一個人跑不了那麼多客戶。」Jason 立刻迴避老闆要他一個人扛下業績的提議

老闆繼續說，「上個月May請了20天假，2/3時間都不在辦公室...我看上個月報表，你扛下了上個月一半的業績耶！」

Jason立刻補上，「上個月是剛好運氣好，這個月就難說了...」

「我想讓你歷練看看。另一個部門的業務Nyle，我觀察他好一陣子了，你們兩個接下來六個月的表現決定你們調薪幅度。」老闆根本沒有在聽Jason說了什麼，自顧自地又說了些話。

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如果Jason不是想趁機擴張自己部門，和自己的勢力，向老闆要人，以退為進的話。那麼，Jason很可能是一個——自戀者。自戀者有一個要命的特質，他們不會承認自己比較差，他們的自尊隨時都需要其他人來幫忙滿足。因為他們自我認同很脆弱，自尊卻很高，隨時都要感覺高人一等，否則就覺得找不到自己存在的價值與意義。

艾比心理師觀察，這樣的自戀者，很容易採用一種迂迴的方式來保護他們容易受傷的自尊。他們可能凡事都不會盡力，習慣給自己留後路，直接以言語或行動告訴別人「我還沒有準備好！」「我能力不太好！」其實他們都在說——請別對我有太高的期待！我失敗是正常的，但如果我成功，反而能在你們心中留下好印象！

要是吻合這種類型的自戀者，Jason甚至會在競爭對手Nyle面前，稱讚Nyle的表現，貶低自己的能力。試圖看看，對手會否因為這樣鬆懈心防，不以太積極的方式和Jason競爭。Jason則只需要暗中努力，就可以打敗對手，讓同事、上司刮目相看？

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這很弔詭吧？在這種自我設限 self-handicapped 的自戀者心裡，他們從來就不曾輸過。「我沒有盡全力啊！我沒有表現出最好的自己啊！所以我沒有贏是應該的！」他們在心裡為自己保留一塊淨土，隨時可以退回去，確保自己的自尊無傷。

你也想知道自己有沒有類似的徵兆嗎？下面幾個問題，打圈題數越多代表你越有這樣的傾向！

1. 大家最好對我沒什麼期待，即使我知道我可以表現得很好。
2. 大家對我期待越低我就越開心。
3. 如果我告訴別人實際上我的能力如何，我就會有一定要表現好的壓力。
4. 為了感受到少一點的壓力，我會低估我的能力。
5. 別人對我有高期待的時候，會讓我覺得非常不舒服。
6. 我總是試圖表現得比他人預期更好。
7. 「超越別人預期的表現」這件事很重要。
8. 我喜歡他人對我的表現感到驚訝。
9. 我在競爭對手面前說自己能力很差。

以自我設限換取自尊的人，其實很辛苦，他會經常覺得不得志，卻又無法豁出去承受可能失敗的壓力。卡在中間，進退失據。沒有承擔大任的肩膀，能力也很難再提升了。